رژیم لاغری سه روزه ارتشی 3 روزه

رژیم لاغری سه روزه ارتشی 3 روزه

رژیم لاغری سه روزه ارتشی 3 روزه

لاغر شدن برای افرادیکه دارای اضافه وزن هستند یک نیاز شاید ضروری باشد زیرا در ورتیکه وزن خود را کم نکنند شاید دچار بیماریهایی همچون سکته و فشار خون و… شوند! رژیم لاغری سه روزه ارتشی 3 روزه یکی از بهترین رژیم های چربی سوز برای لاغر شدن است که در زیر به روند آن و چگونگی انجام اشاره کرده ایم که از شما عزیزان درخواست مطالعه کامل و دقیق آن را داریم. پس با ما همراه باشید…

رژیم لاغری سه روزه ارتشی 3 روزه درحال حاضر یکی از محبوب ترین رژیم های غذایی جهان است. بعضاادعا میکنندکه این رژیم غذایی میتواند به شما کمک کند سریعا وزن خود را کم کنید(تا 4/5 کیلوگرم در هفته).

این مقاله هر چیزی را که شما باید در رابطه با رژیم ارتشی بدانید توضیح خواهد داد پس از مطالعه آن شما هم جا نمانید 😉

روش لاغر شدن سریع

رژیم لاغری ارتشی military چیست؟

رژیم لاغری ارتشی که رژیم غذایی 3 روزه نیز نامیده میشود، یک رژیم غذایی کاهش وزن بوده که به شما میکند تا 10 کیلوگرم در هفته وزن کم کنید.

رژیم ارتشی شامل یک برنامه غذایی 3 روزه است که بعد از آن 4 روز استراحت میکنید و سپس این روند بصورت چرخه هفتگی دوباره و دوباره تکرار میشود تا زمانی که به وزن هدف خود دست یابید.


رژیم لاغری سه روزه ارتشی چگونه عمل می کند؟

رژیم ارتشی در واقع شامل 2فاز بوده که مجموعا7روز به طول می انجامد:

  1. برای 3روز اول، باید یک برنامه غذایی کم کالری برای صبحانه، ناهار و شام را دنبال کرده و از هیچ میان وعده ای استفاده نکنید…..مصرف کالری کل در این مرحله تقریبا 1100 تا 1400 کالری در روز است.
  2. برای 4 روز باقی مانده، به شما توصیه میشودکه از غذاهای سالم استفاده کرده و میزان کالری مصرفی خود را پایین نگه دارید.

لاغری با رژیم غذایی

برنامه رژیم لاغری سه روزه ارتشی 3 روزه

روز اول رژیم لاغری ارتشی

این برنامه غذایی برای روز اول بوده که شامل  1400کالری است.

صبحانه :

  • 1عدد نان تست + 2قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
  • نصف گریپ فروت
  • 1فنجان قهوه یا چای (اختیاری)

ناهار :

  • 1عدد نان تست
  • نصف 1فنجان تن ماهی
  • 1فنجان قهوه یا چای (اختیاری)

شام :

  • 85گرم گوشت + 1فنجان لوبیای سبز
  • 1عدد سیب کوچک
  • نصف 1موز
  • 1یک فنجان بستنی وانیلی
مشخصات رژیم غذایی چاقی و لاغری علمی و استاندارد
رژیم کاهش وزن و رژیم افزایش وزن استاندارد

روز دوم رژیم لاغری ارتشی

این غذاها برای روز دوم این رژیم هستند که حدود 1200کالری دارند.

صبحانه :

  • 1عدد نان تست
  • 1عدد تخم مرغ  آبپز
  • نصف موز
  • 1فنجان قهوه یا چای (اختیاری)

ناهار :

  • 1عدد تخم مرغ آبپز
  • 1فنجان پنیر خامه ای
  • 5عدد کراکر نمکی
  • 1فنجان قهوه یا چای (اختیاری)

شام :

  • 2عدد هات داگ
  • نصف فنجان هویج + نصف فنجان کلم بروکلی
  • نصف موز
  • نصف فنجان بستنی وانیلی

طرز تهیه دمنوش ضد نفخ


 

روز 3 رژیم لاغری ارتشی

برنامه غذایی روز سوم حاوی 1100کالری است.

صبحانه :

  • 1تکه (1اونس) پنیر چدار
  • 5عدد کراکر نمکی
  • 1عدد سیب کوچک
  • 1فنجان قهوه یا چای (اختیاری)

ناهار :

  • 1عدد نان تست
  • 1عدد تخم مرغ (آبپز یا نیمرو فرقی ندارد؛هرطور که مایلید)
  • 1فنجان قهوه یا چای (اختیاری)

شام :

  • 1فنجان تن ماهی
  • نصف موز
  • 1فنجان بستنی وانیلی

طرز تهیه دمنوش لاغری

شما میتوانید از چای یا قهوه به هر میزان که میخواهید استفاده کنید فقط توجه داشته باشید که به آن یا خامه نیفزایید. مقدار زیادی آب بنوشید.


 

۴ روز باقی مانده از رژیم غذایی

4روز باقیمانده نیز شما مستلزم رعایت رژیم ارتشی هستید.

اسنک ها مجاز بوده و برای خوردن هیچیک از گروههای غذایی محدودیت ندارید. بااینحال، به شما توصیه میکنیم که حجم غذای خود را محدود کرده و مصرف کل کالری روزانه را کمتر از 1500کالری حفظ کنید.

قانون دیگری برای 4 روز باقیمانده وجود ندارد.

عوارض ژل لاغری ماکاس


دیگر غذاهای مجاز

جایگزین کردن غذاها در فاز 3 روزه برای افرادی که دارای محدودیت های رژیم غذایی هستند مجاز است اما به این نکته توجه کنید که مقدار کالری ها باید یکسان باشند.

بعنوان مثال:

  1. اگر به بادام زمینی حساسیت دارید، میتوانید آن را با کره بادام درختی جایگزین کنید.
  2. اگر گیاه خوار هستید، میتوانید یک فنجان تن ماهی را با مقداری بادام نیز جایگزین کنید.
  3. چیزیکه مهم است تغییرندادن مقدار کالری مصرفی است,پس اگر میخواهید جایگزین کنید کالری ها را بشمارید.
  4. معتقدان به این رژیم لاغری ارتشی نوشیدن آب لیمو گرم را توصیه میکنند، اما نوشیدن هرگونه نوشیدنیهای حاوی قند مصنوعی را منع میکنند؛ البته هنوز دلیل علمی برای این موضوع وجود ندارد.

آیا رژیم ارتشی (military) علمی است؟

مطالعه علمی برای این رژیم لاغری وجود ندارد امابااینوجود بطور متوسط افراد بامحدودیت میزان کالری مصرفی روزانه، وزن کم میکنند.

بااینحال، طرفداران این رژیم ادعا میکنندکه علت کاهش وزن به دلیل وجود ترکیبی از غذاهاست که متابولیسم را افزایش میدهند اما شاهدی گواهی بر این ادعا نیست.

قهوه و چای سبز حاوی ترکیباتی هستند که میتوانند تا حدودی متابولیسم را افزایش دهند.

طرز تهیه ژل لاغری در خانه

مواد غذایی پروتئینی متابولیسم را بیش از سایر گروه ها افزایش میدهند اما بیشتر غذاها در رژیم ارتشی حاوی پروتئین کم و کربوهیدرات بالا هستند، که ترکیبی بد برای کاهش وزن است.

و اگر نگاه کلی به غذاهای موجود در این رژیم بیندازید، به نظر نمیرسد که یک رژیم چربی سوز باشد.

رژیم لاغری ارتشی به کاهش وزن کمک میکند، زیرا کالری دریافتی در آن محدود است ؛ با اینحال،هیچ مزیت خاصی ندارد نسبت به سایر رژیم های کم کالری ندارد.


 

آیا رژیم ارتشی ایمن و برگشت ناپذیر است ؟

رژیم لاغری ارتشی برای یک فرد معمولی ایمن است، زیرا مدت زمان آن کوتاه است.

بااینحال، اگر برای مدت یک ماه این رژیم را دنبال کنید، محدودیت شدید کالری، می تواند شما را در معرض کمبود مواد مغذی قرار دهد.بخصوص اگر در برنامه خود سبزیجات و سایر غذاهای مغذی را قرار ندهید. علاوه براین، خوردن دائمی هات داگ، کراکر و بستنی باعث ایجاد مشکلات متابولیکی میشود.

از لحاظ برگشت پذیر بودن باید گفت که این رژیم عادات غذایی قدیمی را تغییر نداده و تنها نیازمند داشتن یک قدرت برای انجام آن بصورت کوتاه مدت است؛ بنابراین انتظار نمیرود که وزن شما برای مدت طولانی حفظ شود.

رژيم غذايي براي بزرگ شدن سينه


آیا واقعا میتوان 4/5 کیلوگرم در طول یک هفته وزن کم کرد؟

علت محبوبیت این رژیم کاهش 10پوندی وزن طی 1هفته است. از لحاظ تئوری، این میزان کاهش وزن برای افرادیکه دارای اضافه وزن هستند و به شدت کالری شان محدود میشود ممکن است. با اینحال، علت اصلی کاهش وزن ناشی از, از دست دادن آب است، نه چربی .

هنگامیکه مصرف کربوهیدرات و کالری را محدود میکنید، وزن آب به علت کاهش ذخایر گلیکوژن بدن کاهش می یابد. شاید در ظاهر این مساله خوب باشد اما بدانید که این وزن از دست رفته با قطع رژیم و شروع برنامه نرمال باز میگردد.

ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ macas
وزن خانم ها و مشکلات چاقی

این رژیم برای مدت طولانی مناسب نیست.

اگر می خواهید سریعا چندین کیلو وزن کم کنید این رژیم مناسب شما است. اما اگر می خواهید وزن خود را کم کرده و آن را حفظ کنید روشهای کاهش وزن بسیاری وجود دارند که از رژیم ارتشی (military) خیلی بهتر هستند.

سلامت و زیبایی ایران کیش کالا
IkishKala.ir

جهت مشاوره و خرید کرم فرم دهنده بدن بیوتی سا و کرم فرم دهنده بدن OXYGEN BOTANICALS ژل لاغری ماکاس موضعی اصل و گیاهی و کرم سفت کننده سینه 3 کاره تالیکا و ژل لاغری سوماتلین توتال بادی سرم فرم دهنده سینه بدن مورد و ژل MATIS و ژل لاغری سه روزه با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه ایران کیش کالا تماس حاصل فرمایید:تماس با ما

کرم چربی سوز لاغری جلبک دریایی والنسی valensey
کرم چربی سوز لاغری جلبک دریایی والنسی valensey
کرم فرم دهنده بدن ليراک سری Body Slim
خرید ژل فرم دهنده بدن ليراک سری Body-Slim
ژل لاغری سوماتلین ژل لاغری توتال بادی Total Body
Total Bady Somatoline slimming gel
ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ macas
ژل لاغری ماکاس
کرم فرم دهنده سفت کننده سینه راسن
کرم سفت کننده سینه ژل فرم دهنده راسن Rassan
کرم فرم دهنده بدن بیوتی سا
کرم فرم دهنده بدن بیوتی سا
خرید ژل لاغری سه روزه فوق العاده قوی
خرید ژل لاغری سه روزه فوق العاده قوی

بهترین کرم لاغری و ژل لاغری برای ترک شکم و لاغری بعد زایمان

ژل لاغری سینره
کرم لاغری سینره
کرم لاغری سینره کرم چربی سوز سینره
کرم لاغری سینره

ژل لاغری فلفل سه روزه

ژل لاغری سه روزه اصل
ژل لاغری 3 days
کرم چربی سوز شکم ژل لاغری قوی
کرم چربی سوز شکم ژل لاغری قوی

لاغری جدید لینک خرید محصول

1 نظر

  • مونا بهرامی راد

    فقط از کانال های تلگرامی و اینستاگرام خرید نکنید که همشون تقلبی و غیر اصله و من خواهرم بعد از من خرید کرد و خیلی اعصابش خورده اما من از فروشگاه ایران کیش کالا خرید کردم و عالی بوده

  • نوشتن نظر

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *