ikishkala.ir

غذاهای خوشمزه ضد نفخ که لاغر میکنند

با 3 گام کلیدی چربی های دور کمر و شکم لاغر کنید
غذاهای خوشمزه ضد نفخ که لاغر میکنند
با 3 گام کلیدی چربی های دور کمر و شکم لاغر کنید غذاهای خوشمزه ضد نفخ که لاغر میکنند غذاهای خوشمزه ضد نفخ غذاهایی که لاغر میکنند ضد نفخ لاغر کننده شکم چربی سوز غذای چربی سوز غذای لاغری کاهش وزن کاهش سایز رژیم غذایی لاغری برنامه غذایی برای لاغری سریع

غذاهای خوشمزه ضد نفخ که لاغر میکنند

خوراکی ها و غذاهای روزانه می توانند هم بدن ما را خوش فرم کنند و هم می توانند چاق و فربه کنند که این خود ما هستیم که چه مدل غذا و چه نوع خوراکی را برای سبک زندگی خود انتخاب می کنیم. در این مطلب برای شما عزیزان اشاره ای به غذاهای خوشمزه ضد نفخ که لاغر میکنند کرده ایم که امیدواریم با خواندن آن این نوع غذاها و خوراکی ها را بیشتر بشناسید 😉

گاز و نفخ میتواند ناراحتیهای زیادی ایجاد کند.
  1. بد هضمی
  2. شکم درد
  3. دفع بد بوی گاز شکم
  4. و آروغ زدن تنها برخی از دلایل دردسرسازی هستند که باعث میشوند بدنبال راههایی برای جلوگیری از نفخ باشیم.

 

به گزارش سلامت و زیبایی ایران کیش کالا بعضی از غذا‌ها و خوراکیهایی که به خوبی میتوانند نفخ را از بین ببرند یا از آن پیشگیری کنند :

  • نعناع فلفلی
  • زنجبیل
  • بابونه
  • و سرکه سیب هستند.

عوارض ژل لاغری ماکاس

علاوه بر افزودن غذا‌های ضد نفخ به رژیم غذایی، راهکار‌های طبیعی دیگری نیز وجود دارند که شکم‌تان را صاف میکنند. مثلا زغال فعال، پروبیوتیکها و برخی از گیاهان میتوانند شما را از درد‌های ناشی از نفخ و گاز در شکم رها کنند. ضمنا باید از مصرف غذا‌های نفاخ نیز اجتناب کنید.

علتهای اصلی نفخ و گاز شکم

گاز یا نفخ بخشی طبیعی از پروسه‌ گوارش به هنگام تجزیه‌ غذا در روده‌هاست. نفخ میتواند در اثر مصرف غذا‌های نفاخ تولید شود مانند حبوبات و غذا‌های پرفیبر. ضمنا غذا‌هایی که حاوی فروکتوز و سوربیتول هستند نیز به خوبی جذب نمیشوند و احساس نفخ ایجاد میکنند.

چنانچه دچار آئوروفاژی (بلع مقدار زیادی هوا) باشید نیز ممکن است متوجه شوید هوای زیادی در شکم‌ شما جمع شده است. به غیر از خوردن غذا‌هایی مانند :

  • بروکلی
  • کلم فندقی
  • و کلم برگ که نفخ تولید میکنند، استرس نیز میتواند مشکلات گوارشی، چون گاز و نفخ ایجاد کند.

به گفته‌ پزشکان، استرس میتواند موجب نفخ، تهوع و اسهال شود، مخصوصااگر 1مشکل گوارشی مزمن هم داشته باشید.

دلایل دیگر نفخ و گاز شکم، سندروم روده تحریک پذیر، عدم تحمل لاکتوز، حساسیت غذایی و ریفلاکس اسید معده است.


دارچین

غذا‌های ضد نفخی که حاوی دارچین هستند به تشدید خواص آنها کمک کرده و نفخ را بهتر تسکین میدهند.

روش مصرف دارچین برای لاغری و کاهش وزن

روش مصرف دارچین برای لاغری و کاهش وزن

دارچین خواص ضد میکروبی دارد که میتواند عفونت‌ های روده‌ ای را که سبب تجمع گاز میشوند از بین ببرد. مطالعاتی نشان داده‌ اند ترکیبات موجود در دارچین میتوانند به نابودی عفونتهای ناشی از هلیکوباکتر پیلوری کمک کنند.


نعناع فلفلی

گیاه نعناع فلفلی نیز بخوبی میتواند گاز و نفخ روده‌ ها را از بین ببرد. مصرف این گیاه درمانگر، انقباضات عضلانی در روده‌ ها را از بین میبرد. بسیاری از مطالعات نشان داده‌ اند کپسول روغن نعناع فلفلی برای نفخ مزمن مفید است.

برای برطرف کردن نفخ‌ خود میتوانید 1فنجان چای نعناع فلفلی بنوشید. چند برگ تازه نعناع فلفلی در فنجانی آب جوش بریزید و بگذارید 10دقیقه دم بکشد. این دمنوش را 2تا 3بار در روز بنوشید.


چای بابونه

یکی از بهترین راهکار‌های رها شدن از گاز و نفخ شکم، نوشیدن چای بابونه است. بابونه به دلیل ویژگی‌های ضد نفخ برای گوارش و آرامبخش بودنش برای اعصاب معروف است.

1 الی 2 قاشق چایخوری برگ خشک بابونه را در 1فنجان آب جوش بریزید، روی آن را بپوشانید و اجازه دهید 10دقیقه دم بکشد. این دمنوش ضد نفخ را 3بار در روز بنوشید.

طرز تهیه دمنوش لاغری


زنجبیل

زنجبیل نیز برای رفع نفخ مفید است، زیرا خواص ضد التهابی بر سیستم گوارش دارد. برای درمان مشکلات دیگر گوارشی، چون حالت تهوع، استفراغ و شکم درد نیز میتوانید از زنجبیل استفاده کنید.

1تکه‌ 2تا 3سانتیمتری از زنجبیل جدا کرده، خرد کنید و با آن چای زنجبیل تهیه کنید. این دمنوش را 20دقیقه قبل از صرف غذا بنوشید تا بعد از غذا دچار نفخ نشوید.


چای زردچوبه و زنجبیل

زردچوبه را ادویه‌ طلایی مینامند، چون خواص بی‌ نظیری برای گوارش دارد. این گیاه دارای ترکیباتی است که از نفخ جلوگیری میکنند. زردچوبه، سیستم گوارش را تحریک میکند تا موثرتر کار کند. عصاره‌ی زردچوبه نیز میتواند خیلی از علائم سندروم روده تحریک پذیر را تسکین بدهد.

خواص گوارشی زردچوبه ناشی از ترکیبی به نام کورکومین هستند که 1آنتی اکسیدان قدرتمند و ضد التهاب است. با نوشیدن 1فنجان دمنوش گرم و آرامش بخش زردچوبه و زنجبیل از درد و ناراحتی نفخ خلاص شوید.

رمز لاغری سریع با خاکشیر و تخم شربتی و سرکه سیب

رمز لاغری سریع با خاکشیر و تخم شربتی و سرکه سیب

1/2 قاشق چایخوری پودر زردچوبه و 1/2قاشق چایخوری پودر زنجبیل را در 1فنجان آب جوش بریزید و خوب هم بزنید. اجازه دهید 5دقیقه دم بکشد، پس از خنک شدن 1قاشق چایخوری عسل و کمی فلفل سیاه به آن اضافه کنید تا زردچوبه در بدن بهتر جذب شود. این دمنوش را 2بار در روز بنوشید.


زغال فعال

زغال فعال میتواند حجم گاز روده‌ ها را طی فرایند گوارش کاهش بدهد. قرصهای زغال فعال احساس نفخ را تسکین میدهند.

همچنین اگر غذای نفاخی مانند لوبیا و کلم خورده‌ اید میتوانید از زغال فعال برای رفع نفخ‌ خود استفاده کنید.


 

سرکه سیب

چنانچه میخواهید یک رژیم غذایی ضد نفخ در پیش بگیرید باید روز خود را با 1لیوان سرکه سیب رقیق شده شروع کنید. سرکه سیب به گوارش چربی‌ ها در روده‌ ها نیز کمک میکند و برای تسکین علائم سوزش معده نیز مفید است.

برای جلوگیری از احساس نفخ بعد از غذا، 1قاشق غذاخوری سرکه سیب را با 1لیوان آب گرم مخلوط کرده و قبل از ناهار و شام بنوشید. اگر طعم این ترکیب را دوست ندارید میتوانید 1قاشق عسل نیز به آن اضافه کنید.

3 خوراکی برای لاغری کاهش وزن و سفیدکردن دندان

پروبیوتیک‌ هاپروبیوتیکها کمک میکنند از حجم گاز در روده‌ ها کاسته شده و شکم دردتان تسکین پیدا کند. دانشمندان کشف کرده‌اند که پروبیوتیکها میتوانند ساختار میکروبیوتای روده را بهبود بدهند و در نتیجه طی فرایند گوارش، گاز کمتری تولید شود.

ماست پروبیوتیک یکی از غذا‌هایی است که میتواند شما را از علائم نفخ رها کند.


زیرهدانه‌ های زیره نیز قدرت خاصی در برزرف کردن نفخ شکم دارند. زیره دارای خاصیت ضد التهابی بوده و اسپاسم‌ های عضلانی را کاهش میدهد.

2قاشق چایخوری دانه‌ های زیره را خرد کرده و به 1فنجان آب جوش اضافه کنید، بگذارید 15دقیقه دم بکشد، صاف کنید و بنوشید. از این دمنوش روزی 4بار میتوانید استفاده کنید.





نکاتی برای پیشگیری از نفخ شکم

  1. بهترین راه پیشگیری از نفخ شکم، خوردن غذا‌هایی است که برای معده و روده مفیدند./
  2. همچنین باید غذا را آهسته بخورید تا به آن فرصت بدهید خوب جویده شوند و پرخوری نکنید./
  3. از خوردن غذا‌های نفاخ اجتناب کنید/
  4. آهسته بخورید و بنوشید/
  5. یک پیاده روی سبک میتواند کمک خوبی برای شروع گوارش باشد./
  6. آهسته غذا خوردن باعث میشود گوارش ما بهتر عمل کرده و هوای کمتری نیز ببلعید./
  7. کمتر لبنیات مصرف کنید/
  8. بعد از صرف غذا راه بروید/
  9. اگر متوجه شدید بعد از خوردن غذا‌های خاصی دچار علائم نفخ و گاز میشوید پس از آنها دوری کنید./
  10. کمتر غذا‌های چرب مصرف کنید/
  11. غذ‌اهاییکه چربی زیادی دارند نه تنها برای قلب‌ مضرند بلکه مانند ترمزی برای گوارش عمل میکنند./

لاغری سریع شکم

چنانچه عدم تحمل لاکتوز دارید از مصرف لبنیات خودداری کنید. لاکتوز نوعی کربوهیدرات موجود در محصولات لبنی است که برخی از افراد به سختی میتوانند آن را هضم کنند. مشکل در هضم لاکتوز میتواند موجب تجمع گاز زیادی در روده‌ ها شده و احساس نفخ و درد و ناراحتی به فرد بدهد. و چنانچه متوجه شدید شیر، پنیر و سایر محصولات لبنی باعث نفخ روده‌ های‌ شما میشوند پس آنها را مصرف نکنید. خوردن ماست یا کفیر مشکلی ندارد، زیرا این غذا‌ها پروبیوتیک دارند و به پیشگیری از نفخ کمک میکنند.

سلامت و زیبایی ایران کیش کالا
IkishKala.ir


جهت مشاوره و خرید کرم فرم دهنده بدن بیوتی سا و کرم فرم دهنده بدن OXYGEN BOTANICALS ژل لاغری ماکاس موضعی اصل و گیاهی و کرم سفت کننده سینه 3 کاره تالیکا و ژل لاغری سوماتولین توتال بادی سرم فرم دهنده سینه بدن مورد و ژل MATIS و کرم لاغری سه روزه با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه ایران کیش کالا تماس حاصل فرمایید:تماس با ما

برچسب ها

ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید:

0 دیدگاه در “غذاهای خوشمزه ضد نفخ که لاغر میکنند”

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *