ورزش‌ های خوب در کاهش وزن و لاغری

لاغری سریع شکم پهلو و دور شکم و کمر

لاغری سریع شکم پهلو و دور شکم و کمر

داشتن شکم چاق و بزرگ نه تنها بر روی زیبایی اندام اثرات منفی می گذارد بلکه بر روی سلامتی و طول عمر انسان نیز آثار منفی را قرار می دهد. پس اگر شما هم به دنبال روشی برای لاغری سریع شکم پهلو و دور شکم و کمر خود هستید نگران نباشید ما در این مقاله 6 ترفند برای لاغری سریع شکم پهلو و دور شکم و کمر نوشته ایم. با استفاده از این ترفند ها برای لاغری شکم و باسن می توانید اندامی جذاب داشته باشید.

شکم و پهلو ها از اعضای مهم بدن هستند که اگر زیبا و متناسب باشند در لباس خود را به خوبی نشان می دهند. شکم و پهلو با ورزش نکردن و خوردن مواد غذایی نامناسب میتوانند شکل نامناسبی به خود بگیرند، پس اگر به دنبال روشی برای لاغری سریع شکم پهلو و دور شکم و کمر خود هستید نگران نباشید ما در این مقاله 6 ترفند برای لاغری سریع شکم و باسن نوشته ایم. با استفاده از این ترفند ها برای لاغری سریع شکم پهلو و دور شکم و کمر می توانید اندامی جذاب داشته باشید.

6 ترفند برای لاغری سریع شکم پهلو و دور شکم و کمر :

ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ macas
وزن خانم ها و مشکلات چاقی

پتاسیم مصرف کنید

این ماده طبیعی ادرار آور بوده و اثر نفخ آور نمک را از بین میبرد.

شما همچنین میتوانید آن را در :

  1. گوجه فرنگی
  2. موز
  3. ماهی قزل آلا
  4. بادام
  5. و گیلاس پیدا کنید.

آب بیشتری بنوشید

نوشیدن آب به میزان لازم، باعث میشود تا آبی که در بدن شما به دلیل وجود نمک جمع شده به آسانی خارج شود و نفخ شکم شما را کاملا از بین برود.

با انجام این 4 حرکت شکم صاف و جذابی که آرزویش را داشتید پیدا می کنید. 3 تمرین اول تمام عضلات شکم را به حرکت وا می دارند؛ اثر چهارمی بر روی پهلو ها میباشد.

هر کدام از این حرکات را به ورزش های روزانه خود اضافه کنید آنگاه متوجه خواهید شد که پس از چندی باید برای خود لباسی اندازه تر جدیدی خریداری کنید.

با خوردن آب هم چاق می‌شوید

دراز نشست استاندارد :

  1. در حالیکه زانو هایتان خم شده بر روی زمین دراز بکشید.
  2. کـف پاها صـاف است و برروی زمین قرار میگیرد.
  3. انگشتان دست را پشت سر بگذارید.
  4. آرنج ها بسمت طرفین باشد. در همان حال آرنج ها را به زانو بزنید و سپس بالای کمر، و شانه ها را به عقب بیاورید تا به زمین بخورند.
  5. در حین انجام حرکت سر صاف است و فـاصله چانه از سینه حذف میشود.
  6. برای چند ثانیه در آنحال باقی میمانید و سپس به وضعیت اولیه باز میگردید.
    توجه :

سر خود را با دستانتان نکشید!

تصور کنید طنابی به دور کمر شما بسته شده و حرکت را با فشاری که به عضلات شکم و کمر می آورید انجام دهید.


دراز نشست عمودی :

  • روی زمین دراز بکشید، پاهای خود را به صورت مستقیم به بالا ببرید.
  • دستهای خود را نیز به صورت عمودی در 2طرف بدن نگه دارید.
  • سعی کنید نوک انگشتان دست را به نوک انگشتان پا بـرسانید.
  • در این حرکت باید پاها را تا آنجا که میتوانید به بالا بیاورید تا استخوان باسن از روی زمین بلند شود.نکته ای برای تازه کارها :

بجای اینکه بطور همزمان دستها و پـاهای خـود را بلند کنید، میتوانید ابتدا نیم تنه بالایی و سپس قسمت پایین بدن را بلند کنید.

8 راز مهم درباره کاهش وزن و لاغر شدن
8 راز مهم درباره کاهش وزن و لاغر شدن

حرکت دوچرخه

  1. روی زمین دراز بـکشید و دستها را پشت سر قرار دهید.
  2. زانوهایتان را خم کنید و پاها را از زمین بلند کنید به طوریکه ماهیچه ساق پا به موازات زمین قرار بگیرد.
  3. آرنج یکی از دستها را به سمت زانوی مخالف بیاورید.
  4. در این حالت پاها باید با هـم زاویـه ۴۵ درجه بسازند.
  5. ایـن حرکت را بـرای هر 2طرف انجام دهید.نکته ای برای تازه کارها :
  • برای شروع میتوانید پاهای خود را بر روی زمین نگاه دارید. زمانیکه آرنج خود را به سمت پا می آورید زانویتان را بلندکنید تا به هم برسند.
  • سپس دوباره آنرا روی زمین قرار دهید و حرکت را 1 مرتبه دیگر تکرار کنید.
حقایقی در مورد علت چاقی آیا ژن چاقی وجود دارد
حقایقی در مورد علت چاقی آیا ژن چاقی وجود دارد

پهلو ها 

  1. بـه سمت یکی از پهلوها دراز بکشید، زانوهای خو را خم کنید و بـازویتان را بطور کامل بر روی زمین قرار دهید در حالیکه آرنج با شانه در یک راستا باشد.
  2. تمام وزن خود را بر روی بازو وارد آورید و نیم تنه بالای بدن و باسن را به آرامی از روی زمین بلند کنید،بطوریکه یک خط مستقیم از زانو تا سر حاصل شود.
  3. هـر چقدر میتوانید در این حالت بمانید.
  4. برای شروع ۱۰ تا ۲۰ ثـانیه کـافی است.
  5. مدت زمان این حرکت را باید تا یک دقیقه افـزایش دهید.
  6. حرکت را برای طرف مقابل نیز انجام دهید. هر چه قوی تر میشوید، سعی کنید به بازوها و سپس پاها نیز کشش بدهید و بعد هر 2 را با هم بکشید.



سلامت و زیبایی ایران کیش کالا
IkishKala.ir



فروشگاه ایران کیش کالا تنها نمایندگی رسمی لوسیون ماساژ لاغری ناکی و تالیکا و ژل لاغری سه روزه امریکایی اصل , ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ MACAS SLIMMING و ژل لاغری توتال بادی سوماتلین ایتالیایی و ژل لاغری کانگورو 2N eyemed اصل می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد و لطفا جهت سفارش و خرید ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ macas و ژل توتال بادی و ژل لاغری سه روزه و ولنسی و سینره و … می توانید با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه ایران کیش کالا تماس حاصل فرمایید:

تلفن تماس:

تماس با ما

دیگر محصولات پرفروش ژل لاغری چربی سوز و کرم لاغری اسلمینگ بدن :

ژل لاغری فلفلی با عصاره فلفل :

60,000 تومان و 145,000 تومان


خرید اینترنتی ژل لاغری 3 روزه فلفل چای سبز :

92،000 48،000 138،000 180،000 تومان

خرید لوسیون ماساژ لاغری ناکی

بهترین ژل لاغری

ژل لاغری 3 روزه فوق العاده قوی شکم پهلو:

50 , 98 , 128 , 165 تومان

ژل لاغری اسنچ ایت آپ Snach :

138,000 تومان

کرم لاغری ماکاس اسلیمینگ MACAS

138,000 تومان

ژل لاغری توتال بادی سوماتولین ایتالیایی Total Body Somatoline

175,000 تومان

ژل لاغری 2N کانگورو eyemed استرالیایی

175,000 تومان

ژل لاغری جلبک دریایی :

185,000 و 50,000 نومان

ژل لاغری دوقلو :

145,000 و 225,000 تومان

سرم فرم دهنده و سرم لاغری Murad

2,900,000 ریال

لوسیون ماساژ لاغری ناکی

120,000 تومان

لینک خرید ژل لاغری چربی سوز

لینک خرید محصول

خرید لوسیون ماساژ لاغری ناکی

خرید اینترنتی ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ اصل macas
خرید اینترنتی ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ اصل macas
ژل لاغری سوماتولین توتال بادی ایتالیا
ژل لاغری سوماتولین توتال بادی ایتالیا
ژل‌ لاغری‌ جلبک دریایی زنجبیل ولنسی
ژل‌ لاغری‌ جلبک دریایی زنجبیل ولنسی

تنها مرکز خرید بهترین ژل لاغری و کرم چربی سوز

ژل لاغری سه روزه اصل
ژل لاغری 3 days
ژل لاغری 2n کرم چربی سوز قوی
ژل لاغری کانگورو استرالیایی 2N

ژل لاغری فلفل سه روزه

ژل لاغری سینره
کرم لاغری سینره
ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ MACAS Slimming Cream
ژل ماکاس اسلیمینگ MACAS Slimming
کرم لاغری سینره کرم چربی سوز سینره
کرم لاغری سینره

جهت مشاوره رایگان برای خرید کرم لاغری ماکاس اسلیمینگ و ژل لاغری سوماتولین توتال بادی Total Body و کرم چربی سوز قوی فلفلی ۲N کانگورو و ژل لاغری 3 روزه 3Days فوق العاده قوی و کرم های چربی سوز موضعی مناسب با شرایط بدنی و فیزیکی خود لطفا با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه ایران کیش کالا تماس حاصل فرمایید:

تماس با ما

3 نظر

  • ژاکلین ستوده

    من ژل چربی سوز برای لاغری سریع شکم پهلو و دور شکم و کمر رو از فروشگا ایران کیش کالا خرید کردم و توی این 3 هفاه تقریبا 2سایز کاهش سایز دور کمر و شکم پهلو داشتم و فرم بسیار زیبایی برام ایجاد کرده.
    خواستم از محصولات خوب و با کیفیتتون تشکر کنم.

  • شراره بهرامی

    من یه ژل لاغری قوی میخوام خرید کنم برای آب کردن چربی های شکم و پهلو هام و دور شکمم و خسته شدم اینقدر از این دمنوش و چیزمیزا خوردم.
    میشه لطفا بهم یه ژل چربی سوز قوی رو معرفی کنید برای 7 کیلو اضافه وزن؟
    ممنون میشم سریع پاسخ بدید چون میخوام ثبت سفارش و خرید کنم.

    • ا

      سلام خانم بهرامی. وقت شما بخیر.
      لطفا با همکارانمون در واحد فروش فروشگاه ایران کیش کالا تماس حاصل فرمایید و نسبت به خرید ژل لاغری و کرم چربی سوز قوی و متناسب با شرایط بدنی خودتون اقدام و ثبت سفارش نمایید.

      شاد و سربلند باشید.
      مدیریت فروشگاه ایران کیش کالا

  • نوشتن نظر

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *