ورزش های لاغر کننده

ورزش های لاغر کننده

ورزش های لاغر کننده

اگر شما هم دچار چاقی و اضافه وزن هستید و می خواهید وزن خود را کم کنید باید ر ابتدا روش های لاغری و کاهش وزن را بشناسید و سپس برای انتخاب بهترین روش لاغری و کاهش وزن خود اقدام کنید تا بتوانید بیشترین مقدار کالری را در طول روز بسوزانید و وزن کم کنید و لاغر شوید. روشهای لاغری بسیار متنوع هساتد که در زیر به معرفی برخی از مهمترین آنها میپردازیم و در انتها نیز ورزش های لاغر کننده و چربی سوز را برای شما بزرگواران معرفی می کنیم:

  1. رژیم غذایی
  2. ورزش
  3. خوردن خوراکی های چربی سوز
  4. روزه گرفتن
  5. استفاده از مکمل های لاغری مثل ژل لاغری و کرم چربی سوز

ژل لاغری شکم

که به پیشنهاد ما استفاده از ورزش منظم و رژیم غذایی محاسبه شده و استفاده از ژل لاغری چربی سوز در کنار یکدیگر بهترین و کارآمدترین روش به حساب می آیند و اثر بخشی بالا و فوق العاده ای در کاهش وزن و لاغر شدن و سایز کم کردن دارد.

صرف نظر از ورزش انتخاب شده، لازم است برای دستیابی به حداکثر سوزاندن کالری، سطح فعالیت از متوسط تا شدید با توجه به شرایط فرد تنظیم شود. فعالیت‌ های ورزشی نسبتاشدید به معنی این است که فرد در هنگام انجام ورزش میتواند صحبت کند. این شرایط در حالیست که انجام فعالیت‌ های ورزشی شدید به معنی این است که سرعت تنفس فرد در هنگام ورزش به قدری افزایش می‌ یابد که فرد به سختی میتواند صحبت کند.

به این ترتیب صرف یک دقیقه زمان برای انجام فعالیت‌ ها یا ورزش‌ های شدید به معنی کالری سوزی معادل 2دقیقه صرف وقت برای انجام فعالیت‌ های نسبتاشدید است. در شرایط مناسب بهتر است با متخصص تغذیه درباره بهترین نوع ورزش یا فعالیتی که میتواند با توجه به قابلیت‌ های فیزیکی و سطح سلامت شما مناسب باشد، ملاقات و صحبت نمایید…/

ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ macas

برای کاهش وزن به میزان نیم کیلو لازم است 3،500 کاری سوزانده شود. به همین خاطر به منظور کاهش وزن لازم است مقدار کالری مصرفی بطور دقیق و منظم تحت نظارت و کنترل قرار گیرد.

جدول کالری سوزی سایر ورزش‌ ها و فعالیت‌ ها
 
 مقدار تقریبی کالری سوزانده شده برای یک مرد 75 کیلوکرمی طبق جدول ذیل است:

فعالیت‌های فیزیکی با سطح متوسط

در 1 ساعت

در 30 دقیقه

کوه نوردی

370

185

باغبانی سبک

330

165

حرکات موزون

330

165

گلف

330

165

دوچرخه‌سواری (با سرعت کمتر از 10 مایل)

290

145

پیاده روی (با سرعت 5/3 مایل در ساعت)

280

140

بدن‌سازی (با سطح فعالیت سبک)

220

10

حرکت‌های کششی

180

90

فعالیت‌های فیزیکی شدید

در 1 ساعت

در 30 دقیقه

دویدن/ پیاده روی سریع (5 مایل در ساعت)

590

295

دوچرخه سواری (سرعت بالای 10 مایل)

590

295

شنا (به صورت آرام با سبک آزاد)

510

255

ایروبیک

480

240

راه رفتن (با سرعت 5/4 مایل بر ساعت)

460

230

فعالیت‌های سنگین در باغ (مثل چوب بری)

440

220

بلند کردن وزن (با وزن زیا))

440

220

بسکتبال (با سطح فعالیت شدید)

440

220

سلامت و زیبایی ایران کیش کالا
IKISHKALA.IR

دیگر محصولات پرفروش ژل لاغری چربی سوز و کرم لاغری اسلمینگ :

ژل لاغری با عصاره فلفل :

60,000 تومان

خرید اینترنتی ژل لاغری 3 روزه :

48،000 تومان

ژل لاغری سریع 3 روزه با عصاره زنجبیل و جلبک دریایی:

فقط  50,000 تومان

ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ MACAS

138,000 تومان

ژل لاغری توتال بادی سوماتلین ایتالیایی Total Body

138,000 تومان

ژل لاغری کانگورو استرالیایی 2N

175,000 تومان

ژل لاغری جلبک دریایی :

185,000 نومان

ژل لاغری دوقلو :

145,000 و 225,000 تومان

فروشگاه ایران کیش کالا تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ macas اصل و ژل لاغری توتال بادی سوماتلین Total Body و ژل لاغری سه روزه می باشد.جهت سفارش و خرید ژل لاغری خود می توانید با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه ایران کیش کالا تماس حاصل فرمایید:
تلفن تماس:

تماس با ما

لینک خرید ژل لاغری قوی

ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی
Total Body Somatoline slimming gel
ژل لاغری توتال بادی Total Body
Total Bady Somatoline slimming gel

تنها مرکز خرید بهترین ژل لاغری و کرم چربی سوز

ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ macas
ژل لاغری ماکاس

جهت مشاوره رایگان و خرید ژل لاغری مناسب با شرایط بدنی و فیزیکی خود لطفا با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه ایران کیش کالا تماس حاصل فرمایید:

تماس با ما

4 نظر

  • نفس بهرامی

    من ژل لاغری شکم پهلو رو ازتون خرید کردم و روزی یک مرتبه استفاده میکنم و خوب بوده و کاهش سایز و فرم دهی بسیار خوبی داشتم و فقط می خواستم از محصول اصل و با کیفیتتون تشکر کنم
    ممنون

    • ا

      از اینکه از خرید محصول اصل و اورجینال خودتون رضایتمند هستید بسیار شاد و خرسندیم.
      موفق و پیروز باشید.

      مدیریت فروشکاه ایران کیش کالا

  • محلا

    بسیار عالی

  • دریا شیرینلو

    اجازه هست این مطلب رو به اشتراک بزارم؟

  • نوشتن نظر

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *