
چطور با غذا خوردن بیشتر وزن کم کنیم
چطور با غذا خوردن بیشتر وزن کم کنیم
تراکم کالری، مقدار کالری موجود در غذا است و دانستن چگونگی عملکرد آن می تواند سبب کاهش وزن و بهبود رژیم غذایی شود.

تراکم کالری، مقدار کالری موجود در هر ماده غذایی است. انتخاب غذاهایی با کالری کم به کاهش وزن کمک بسیاری میکند و به شما اجازه میدهد تاحجم غذای بیشتری را بخورید. واحد اندازه گیری مقدار کالری، کالری بر گرم غذا است، برای مثال :
هر 100 گرم سبزیجات 30 کالری دارند درصورتیکه برای شکلات مقدار کالری به ازای هر 100 گرم آن 550 کالری می باشد !!
چگونگی عملکرد تراکم کالری بر کاهش وزن :
کلید اصلی افزایش وزن و چاق شدن ، مصرف کالری بیشتر است. مشاهدات متعددی نشان میدهد که افرادیکه غذاهایی باکالری بالا مصرف میکنند احتمال ابتلا به چاقی و افزایش وزن در آنها بیشتر از کسانی است که غذا باکالری کمتر مصرف میکنند..//
غذاهایی با کالری کمتر، چربی کمتری دارند اما درعوض میزان آب و فیبر در آنها بیشتر است که بهترین شرایط برای احساس سیری است. در مقابل، غذاهایی با کالری زیاد بیشتر٬ فرآوری شده و خوشمزه تر هستند٬ بهمین دلیل میل به پرخوری درآنها بیشتر است…/

رژیم تراکم کم کالری بر پایه ی مصرف بیشتر غذای کامل و محدود کردن غذاهای فرآوری شده است. غذاهای کم کالری حجم بیشتری دارند که در نتیجه باعث پر شدن ظرف غذا شده و خوردن آن بیشتر زمان می برد…/
این رژیم غذایی باعث تغییر در عادت های غذایی و بهبود سلامتی میشود. از مزایای این رژیم میتوان به این موارد اشاره کرد:
- کاهش غذاهای فرآوری شده
- غذای سالم بیشتر
- -مواد مغذی بیشتر
- -کاهش کالری دریافتی
چطور با غذا خوردن بیشتر وزن کم کنیم
غذاهایی با کالری کم :
- -میوه و سبزیجات: کمترین میزان کالری و بیشترین مقدار فیبر و آب در سبزیجات و میوه ها وجود دارد.
- -گوشت و ماهی: مرغ، ماهی سفید و بوقلمون از کالری کمتر برخوردارند.
- -محصولات لبنی: شیر و ماست کم چرب کالری کمی دارند و منبع پروتئینی خوبی هستند.
- -نوشیدنی های بدون شکر
نوشیدنیهای بدون شکر نوشیدنی هایی هستند به مانند :
- آب
- چای
- و قهوه که کالری کمی دارند و به شما احساس سیری نیز میدهند..//
غذاهایی با کالری بالا که باید از خوردن آنها اجتناب کرد :
- -شکلات و چیپس
- -شیرینی و کیک
- -فست فودها مثل ساندویچ و پیتزا
- -لبنیات پرچرب
- -نوشیدنی های شیرین مثل نوشابه
سلامت و زیبایی ایران کیش کالا
IKishKala.ir
فروشگاه ایران کیش کالا تنها نمایندگی رسمی سرم لاغری تالیکا اصل Talika و ژل لاغری سه روزه فلفل چای سبز زنجبیل و ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ macas اصل و ژل لاغری بلیتا ساخت ایران و ژل لاغری فوری سوماتلین توتال بادی Total Body و ژل لاغری سه روزه 3DAYS اصلی و کرم لاغری سینره ساخت ایران می باشد که جهت سفارش و خرید کرم لاغری مورد نظر خود می توانید با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه ایران کیش کالا تماس حاصل فرمایید:
تلفن تماس:







1 نظر
من ژل لاغری چربی سوز فوق العاده قوی رو بعد از مشاوره با مشاورین خوبتون از فروشگاهتون خریداری کردم و توی این 3 هفته تقریبا 2 سایز کاهش سایز داشتم و شلی که در پوستم وجود داشت نیز برطرف شده و اثربخشی فوق العاده ای داشته.
ممنونم از کیفیت کالای خوب و اصلیتون
می سی
نوشتن نظر