ikishkala.ir

چطور با غذا خوردن بیشتر وزن کم کنیم

لاغری با رژیم غذایی
چطور با غذا خوردن بیشتر وزن کم کنیم
لاغری با رژیم غذایی چطور با غذا خوردن بیشتر وزن کم کنیم غذا و چاقی ساندویچ قست فود

چطور با غذا خوردن بیشتر وزن کم کنیم

غذا خوردن یکی از بهترین لذتهای دنیا شاید برای اکثر افراد و مردم باشد اما اگر در این غذا خوردن افراط و زیاده روی صورت گیرد می تواند سبب چاقی و اضافه وزن و برهم زدن تعادل وزنی و تناسب اندام و چاق شدن شکم و بزرگ شدن شکم و پهلو و دیگر نقاط بدن گردد! اما این سوال شاید برای شما هم پیش آید که چطور با غذا خوردن بیشتر وزن کم کنیم ؟ برای جواب این سوال با ما در ادامه همراه باشید… 😉
تراکم کالری، مقدار کالری موجود در غذا است و دانستن چگونگی عملکرد آن می‌ تواند سبب کاهش وزن و بهبود رژیم غذایی شود.
میوه های چربی سوز و لاغر کننده سریع

میوه های چربی سوز و لاغر کننده سریع

به گزارش سلامت و زیبایی ایران کیش کالا:  تراکم کالری چیست ؟

تراکم کالری، مقدار کالری موجود در هر ماده غذایی است. انتخاب غذاهایی با کالری کم به کاهش وزن کمک بسیاری میکند و به شما اجازه میدهد تاحجم غذای بیشتری را بخورید. واحد اندازه گیری مقدار کالری، کالری بر گرم غذا است، برای مثال :

هر 100 گرم سبزیجات 30 کالری دارند درصورتیکه برای شکلات مقدار کالری به ازای هر 100 گرم آن 550 کالری می باشد !!


چگونگی عملکرد تراکم کالری بر کاهش وزن :

کلید اصلی افزایش وزن و چاق شدن ، مصرف کالری بیشتر است. مشاهدات متعددی نشان میدهد که افرادیکه غذاهایی باکالری بالا مصرف میکنند احتمال ابتلا به چاقی و افزایش وزن در آنها بیشتر از کسانی است که غذا باکالری کمتر مصرف میکنند..//

غذاهایی با کالری کمتر، چربی کمتری دارند اما درعوض میزان آب و فیبر در آنها بیشتر است که بهترین شرایط برای احساس سیری است. در مقابل، غذاهایی با کالری زیاد بیشتر٬ فرآوری شده و خوشمزه‌ تر هستند٬ بهمین دلیل میل به پرخوری درآنها بیشتر است…/

راههای پیشگیری از چاقی در کودکان

راههای پیشگیری از چاقی در کودکان

رژیم تراکم کم کالری بر پایه ی مصرف بیشتر غذای کامل و محدود کردن غذاهای فرآوری شده است. غذاهای کم کالری حجم بیشتری دارند که در نتیجه باعث پر شدن ظرف غذا شده و خوردن آن بیشتر زمان می برد…/

این رژیم غذایی باعث تغییر در عادت‌ های غذایی و بهبود سلامتی میشود. از مزایای این رژیم میتوان به این موارد اشاره کرد:

  1. کاهش غذاهای فرآوری شده
  2. غذای سالم بیشتر
  3. -مواد مغذی بیشتر
  4. -کاهش کالری دریافتی
چطور با غذا خوردن بیشتر وزن کم کنیم

غذاهایی با کالری کم :

  1. -میوه و سبزیجات: کمترین میزان کالری و بیشترین مقدار فیبر و آب در سبزیجات و میوه‌ ها وجود دارد.
  2. -گوشت و ماهی: مرغ، ماهی سفید و بوقلمون از کالری کمتر برخوردارند.
  3. -محصولات لبنی: شیر و ماست کم چرب کالری کمی دارند و منبع پروتئینی خوبی هستند.
  4. -نوشیدنی‌ های بدون شکر

3 خوراکی برای لاغری کاهش وزن و سفیدکردن دندان

نوشیدنی‌های بدون شکر نوشیدنی‌ هایی هستند به مانند :

  • آب
  • چای
  • و قهوه که کالری کمی دارند و به شما احساس سیری نیز میدهند..//

غذاهایی با کالری بالا که باید از خوردن آنها اجتناب کرد :

  1. -شکلات و چیپس
  2. -شیرینی و کیک
  3. -فست فودها مثل ساندویچ و پیتزا
  4. -لبنیات پرچرب
  5. -نوشیدنی‌ های شیرین مثل نوشابه
سلامت و زیبایی ایران کیش کالا
IKishKala.ir

 

فروشگاه ایران کیش کالا تنها نمایندگی رسمی سرم لاغری تالیکا اصل Talika و ژل لاغری سه روزه فلفل چای سبز زنجبیل و ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ macas اصل و ژل لاغری بلیتا ساخت ایران و ژل لاغری فوری سوماتلین توتال بادی Total Body و ژل لاغری سه روزه 3DAYS اصلی و کرم لاغری سینره ساخت ایران می باشد که جهت سفارش و خرید کرم لاغری مورد نظر خود می توانید با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه ایران کیش کالا تماس حاصل فرمایید:

تلفن تماس:تماس با ما

کرم چربی سوز لاغری جلبک دریایی والنسی valensey

کرم چربی سوز لاغری جلبک دریایی والنسی valensey

کرم فرم دهنده بدن بیوتی سا

کرم فرم دهنده بدن بیوتی سا

خرید ژل لاغری سوماتلین

خرید ژل لاغری سوماتلین

کرم فرم دهنده سفت کننده سینه راسن

کرم سفت کننده سینه ژل فرم دهنده راسن Rassan

ژل لاغری سینره

کرم لاغری سینره ساخت ایران

ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ اصل macas slimming

سایت ماکاس اسلیمینگ

کرم لاغری سینره کرم چربی سوز سینره

کرم لاغری سینره

ژل لاغری فلفل سه روزه ژل لاغری سه روزه و کرم چربی سوز 3 روزه لینک خرید محصول

برچسب ها

ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید:

0 دیدگاه در “چطور با غذا خوردن بیشتر وزن کم کنیم”

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *