لاغری با رژیم غذایی

چطور با غذا خوردن بیشتر وزن کم کنیم

چطور با غذا خوردن بیشتر وزن کم کنیم

غذا خوردن یکی از بهترین لذتهای دنیا شاید برای اکثر افراد و مردم باشد اما اگر در این غذا خوردن افراط و زیاده روی صورت گیرد می تواند سبب چاقی و اضافه وزن و برهم زدن تعادل وزنی و تناسب اندام و چاق شدن شکم و بزرگ شدن شکم و پهلو و دیگر نقاط بدن گردد! اما این سوال شاید برای شما هم پیش آید که چطور با غذا خوردن بیشتر وزن کم کنیم ؟ برای جواب این سوال با ما در ادامه همراه باشید… 😉
تراکم کالری، مقدار کالری موجود در غذا است و دانستن چگونگی عملکرد آن می‌ تواند سبب کاهش وزن و بهبود رژیم غذایی شود.
میوه های چربی سوز و لاغر کننده سریع
میوه های چربی سوز و لاغر کننده سریع
به گزارش سلامت و زیبایی ایران کیش کالا:  تراکم کالری چیست ؟

تراکم کالری، مقدار کالری موجود در هر ماده غذایی است. انتخاب غذاهایی با کالری کم به کاهش وزن کمک بسیاری میکند و به شما اجازه میدهد تاحجم غذای بیشتری را بخورید. واحد اندازه گیری مقدار کالری، کالری بر گرم غذا است، برای مثال :

هر 100 گرم سبزیجات 30 کالری دارند درصورتیکه برای شکلات مقدار کالری به ازای هر 100 گرم آن 550 کالری می باشد !!


چگونگی عملکرد تراکم کالری بر کاهش وزن :

کلید اصلی افزایش وزن و چاق شدن ، مصرف کالری بیشتر است. مشاهدات متعددی نشان میدهد که افرادیکه غذاهایی باکالری بالا مصرف میکنند احتمال ابتلا به چاقی و افزایش وزن در آنها بیشتر از کسانی است که غذا باکالری کمتر مصرف میکنند..//

غذاهایی با کالری کمتر، چربی کمتری دارند اما درعوض میزان آب و فیبر در آنها بیشتر است که بهترین شرایط برای احساس سیری است. در مقابل، غذاهایی با کالری زیاد بیشتر٬ فرآوری شده و خوشمزه‌ تر هستند٬ بهمین دلیل میل به پرخوری درآنها بیشتر است…/

راههای پیشگیری از چاقی در کودکان
راههای پیشگیری از چاقی در کودکان

رژیم تراکم کم کالری بر پایه ی مصرف بیشتر غذای کامل و محدود کردن غذاهای فرآوری شده است. غذاهای کم کالری حجم بیشتری دارند که در نتیجه باعث پر شدن ظرف غذا شده و خوردن آن بیشتر زمان می برد…/

این رژیم غذایی باعث تغییر در عادت‌ های غذایی و بهبود سلامتی میشود. از مزایای این رژیم میتوان به این موارد اشاره کرد:

  1. کاهش غذاهای فرآوری شده
  2. غذای سالم بیشتر
  3. -مواد مغذی بیشتر
  4. -کاهش کالری دریافتی
چطور با غذا خوردن بیشتر وزن کم کنیم

غذاهایی با کالری کم :

  1. -میوه و سبزیجات: کمترین میزان کالری و بیشترین مقدار فیبر و آب در سبزیجات و میوه‌ ها وجود دارد.
  2. -گوشت و ماهی: مرغ، ماهی سفید و بوقلمون از کالری کمتر برخوردارند.
  3. -محصولات لبنی: شیر و ماست کم چرب کالری کمی دارند و منبع پروتئینی خوبی هستند.
  4. -نوشیدنی‌ های بدون شکر

3 خوراکی برای لاغری کاهش وزن و سفیدکردن دندان

نوشیدنی‌های بدون شکر نوشیدنی‌ هایی هستند به مانند :

  • آب
  • چای
  • و قهوه که کالری کمی دارند و به شما احساس سیری نیز میدهند..//

غذاهایی با کالری بالا که باید از خوردن آنها اجتناب کرد :

  1. -شکلات و چیپس
  2. -شیرینی و کیک
  3. -فست فودها مثل ساندویچ و پیتزا
  4. -لبنیات پرچرب
  5. -نوشیدنی‌ های شیرین مثل نوشابه
سلامت و زیبایی ایران کیش کالا
IKishKala.ir

 

فروشگاه ایران کیش کالا تنها نمایندگی رسمی سرم لاغری تالیکا اصل Talika و ژل لاغری سه روزه فلفل چای سبز زنجبیل و ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ macas اصل و ژل لاغری بلیتا ساخت ایران و ژل لاغری فوری سوماتلین توتال بادی Total Body و ژل لاغری سه روزه 3DAYS اصلی و کرم لاغری سینره ساخت ایران می باشد که جهت سفارش و خرید کرم لاغری مورد نظر خود می توانید با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه ایران کیش کالا تماس حاصل فرمایید:

تلفن تماس:تماس با ما

کرم چربی سوز لاغری جلبک دریایی والنسی valensey
کرم چربی سوز لاغری جلبک دریایی والنسی valensey
کرم فرم دهنده بدن بیوتی سا
کرم فرم دهنده بدن بیوتی سا
خرید ژل لاغری سوماتلین
خرید ژل لاغری سوماتلین
کرم فرم دهنده سفت کننده سینه راسن
کرم سفت کننده سینه ژل فرم دهنده راسن Rassan
ژل لاغری سینره
کرم لاغری سینره ساخت ایران
ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ اصل macas slimming
سایت ماکاس اسلیمینگ
کرم لاغری سینره کرم چربی سوز سینره
کرم لاغری سینره

ژل لاغری فلفل سه روزه ژل لاغری سه روزه و کرم چربی سوز 3 روزه لینک خرید محصول

برای لاغری و چربی سوزی لاک‌ پشتی غذا بخورید

برای لاغری و چربی سوزی لاک‌ پشتی غذا بخورید

برای لاغری و چربی سوزی لاک‌ پشتی غذا بخورید

جهت رسیدن به وزن ایده آل و محدوده سبز وزنی و برای لاغری و چربی سوزی لاک‌ پشتی غذا بخورید تا لاغر شوید و وزن خود را از دست بدهید اما اینکه چطوری و به چه شکلی غذا بخورید تا آسیب نبینید خیلی مهم است زیرا در صورت عدم رعایت ضابطه های مختص به لاغری ممکن است شما شاهد ریزش مو و ایجاد چین و چروک پوستی و یا مشکلات روحی و و مشکلات گوارشی و… شوید! پس مطلب زیر را مطالعه بفرمایید تا بیشتر بدانید…

لاک‌پشتی غذا بخورید تا لاغر شوید

نتایج مطالعه صورت گرفته توسط محققان ژاپنی نشان میدهد، آرام غذا خوردن و نخوردن غذا 2 ساعت قبل از خواب به پیشگیری از چاقی کمک بسیاری می‌ کند.///
لاغری با رژیم غذایی

به گزارش سلامت و زیبایی ایران کیش کالا محققان دانشکده علوم پزشکی دانشگاه کیوشو (ژاپن)، داده‌ های بیمه‌ های درمانی 60,000 شهروند ژاپنی را که به‌ طور منظم، طی سالهای 2008 الی 2013 تحت معاینه‌ های سالانه قرارگرفته بودند را بررسی کردند.

از این افراد در مورد »

  • سرعت غذا خوردن – سریع، متوسط، آرام !
  • و سایر عادت‌ های زندگی مانند زمان شام خوردن قبل از خواب !
  • نوع مصرف خوراکی / تنقلات پس از شام !
  • و زمان صرف صبحانه سؤال شد.

بر اساس نتایج بدست‌ آمده مشخص شد که:

  1. 22,070 نفر با سرعت زیاد،
  2. 33,455 نفر با سرعت متوسط
  3. و 4,192 نفر نیز به‌ آرامی غذا می‌ خوردند.///

راههای پیشگیری از چاقی در کودکان

نتایج این مطالعه نشان داد، احتمال چاق شدن افرادی که با سرعت متوسط غذا میخوردند، در مقایسه با افرادی که عادت به غذا خوردن سریع داشتند، 29% کمتر بود؛ در حالیکه خطر چاقی در گروه دوم تا 42% افزایش پیدا می‌ کرد!!

—-همچنین دور کمر افرادی که با سرعت متوسط و سرعت آهسته غذا میخوردند، به ترتیب 0/21 و 0.41 سانتیمتر کمتر از افرادی بود که عادت به غذا خوردن سریع داشتند…/

برای لاغری و چربی سوزی لاک‌ پشتی غذا بخورید

—-وزن افراد با استفاده از شاخص توده بدنی (BMI) و اندازه دور کمر، تعیین شد. افرادیکه عادت به غذا خوردن سریع داشتند و 2 ساعت قبل از خواب، میان وعده‌ ای مصرف میکردند، با خطر بیشتر اضافه‌ وزن روبرو بودند…!!

عوارض ژل لاغری ماکاس
روش آسان برای خلاصی از چاقی شکم و لاغری پهلو

دکتر هاروهیسا فوکودا (Haruhisa Fukuda) از محققان دانشکده علوم پزشکی دانشگاه کیوشو (ژاپن) تاکید کرد:

-(تغییر در عادات غذا خوردن میتواند بر چاقی، شاخص توده بدنی (BMI) و اندازه دور کمر تاثیر بگذارد. کاهش سرعت غذا خوردن، در پیشگیری از چاقی و کاهش خطرهای مرتبط با چاقی موثر است.)///

سلامت و زیبایی ایران کیش کالا
IKishKala.ir

 

فروشگاه ایران کیش کالا تنها نمایندگی رسمی سرم لاغری تالیکا اصل Talika و ژل لاغری سه روزه فلفل چای سبز زنجبیل و ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ macas اصل و ژل لاغری بلیتا ساخت ایران و ژل لاغری فوری سوماتلین توتال بادی Total Body و ژل لاغری سه روزه 3 days اصل و کرم لاغری سینره ساخت ایران می باشد که جهت سفارش و خرید کرم لاغری مورد نظر خود می توانید با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه ایران کیش کالا تماس حاصل فرمایید:

تلفن تماس:تماس با ما

somatoline slimming gel
somatoline slimming gel
کرم لاغری سینره کرم چربی سوز سینره
کرم لاغری سینره
کرم لاغری ماکاس اسلیمینگ MACAS Slimming Gel
نظرات ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ کرم چربی سوز قوی

ژل لاغری سه روزه بهترین کرم چربی سوز 3 روزه

کرم چربی سوز لاغری جلبک دریایی والنسی valensey
کرم چربی سوز لاغری جلبک دریایی والنسی valensey

ژل لاغری فلفل سه روزه

خرید لوسیون ماساژ لاغری ناکی
بهترین محصولات لاغری و ماساژ و چربی سوز موضعی

لینک خرید محصول