رژیم غذایی خود را بهاری کنید

رژیم غذایی خود را بهاری کنید

رژیم غذایی خود را بهاری کنید

فصل بهار فصل رویش است پس بهتر است که ما هم در این فصل رشد و شکوفایی تغییراتی را در برنامه غذایی و سبک زندگی و خوردو خوراکمان ایجاد کنیم تا از سلامتی بهتر و بیشتری برخوردار باشیم و با تناسب اندام و وزن ایده آل از زندگی خود لذت ببریم. طبیعت متناسب با هر فصل مواد غذایی مختلفی در اختیار قرار میدهد. بهار فصل زمان رویش میوه ها و سبزیجات رنگی و تازه است که برای تقویت سیستم ایمنی و بهبود عملکرد سیستم گوارش مفید هستند. پس رژیم غذایی خود را بهاری کنید 😉

متخصصان تغذیه بر این باورند که میوه ها و محصولات فصلی بهترین گزینه منطبق بر نیاز بدن در هر زمان هستند. فصل بهار سرشار از میوه ها و سبزیجات تازه است که تمام نیازهای بدن را فراهم میکنند….با توجه به روش های اصلاح ژنتیکی و امکان رشد اکثر گیاهان در گلخانه در تمام فصول سال، معمولا تمام محصولات در سراسر سال وجود دارند، ولی تحقیقات نشان میدهد برخی از محصولات در بهار طعم و عطر بهتری دارند و حتی از نظر مواد غذایی و ویتامین ها نیز غنی تر هستند.

با رژیم تخم مرغ 3 روزه 3 کیلو کم کنید

رژیم غذایی خود را بهاری کنید

برخی سبزیجات مانند پونه از جمله این مواد هستند.

معمولا رویش پونه به صورت خود رو در مناطق سبز و بِکر وجود دارد و می تواند به صورت تازه یا طعم دهنده در غذا استفاده شود. پونه سرشار از کلسیم است.

گیاه بهارنارنج

به طور گسترده به عنوان شربت، مربا و دمنوش استفاده می شود و حاوی ویتامین های مختلف بوده و برای معده بسیار مفید است. این گیاه از افسردگی جلوگیری می کند.

نخودفرنگی یکی دیگر از محصولات بهاری است

نخود فرنگی حاوی ویتامین K، E، ویتامین های گروه B، منگنز، فیبر، ویتامین B، مس، فسفر، آهن، پتاسیم، منیزیم و اسید فولیک و اسیدهای آمینه ضروری است.

سبزی والک

این مدل یک سبزی بهاری است که به دلیل رویش در نقاط مرتفع گران قیمت است. این سبزی سرشار از ویتامین های A،B،C و املاح معدنی منگنز، روی، گوگرد و کلسیم است. معمولا والک را همراه با پلو و ماهی یا به صورت کوکو مصرف می کنند.

تلخون و مرزه

این 2 نیز از دیگر سبزیجات بهاری هستند که خواص فوق العاده ای دارند.دسر میوه

ریواس

ریواس یکی دیگر از سبزیجات بهاری مغذی و خوشمزه است. ریواس سرشار از ویتامین C بوده و برای افراد مبتلا به دیابت بسیار مفید است. کنگر نیز یکی دیگر از گیاهان بهاری و سرشار از فیبر است و به کاهش قند خون کمک می کند.

باقلا یکی دیگر از سبزیجات بهاری محبوب است.

این ماده غذایی سرشار از آهن، فسفر، مس، منگنز، منیزیم، ویتامین C، ویتامین A، ویتامین K، ویتامین B و اسیدفولیک، فیبر و پروتئین بوده و به کاهش فشار خون، کمک می کند.

بهار فصل رویش انواع توت است.

توت سفید، سیاه، شاه توت، توت فرنگی و زغال اخته محبوب ترین اعضای این خانواده هستند. توت حاوی ویتامین های A، B، C و آهن است و با خاصیت آنتی اکسیدانی خود نقش مهمی در کاهش بروز بیماری های مختلف دارد.دسر میوه ای

متخصصان تغذیه رژیم غذایی حاوی سبزیجات و میوه به همراه پروتئین های گیاهی را مناسب فصل بهار می دانند.

سلامت و زیبایی ایران کیش کالا
IKishKala.ir