ورزش فرم دهی سینه سفت کردن سینه

در دنیای امروز دانشمندان بدنبال موثرترین ورزش ها در کمترین زمان ممکن و چربی سوزی با ورزش هستند. بنابراین ما نیز آن ها را به شما معرفی میکنیم. مطابق معمول به یاد داشته باشید که هر تمرینی اگر نادرست انجام شود میتواند ضررهای غیر قابل جبران برای بدن به همراه داشته باشد. بنابراین تمرینها مطابق دستورالعمل انجام دهید. همچنین قبل از انجام هر ورزشی با پزشک خود مشورت کنید.

بگذارید قبل از معرفی ورزش فرم دهی سینه سفت کردن سینه و بالاتنه چند نکته را به شما یادآوری کنم که شاید ذکر آنها خالی از لطف نباشد! اگر هر روز تمرین های خاصی را انجام دهید بدن خودرا به آن ها عادت خواهید داد و بدن شما دیگر بازدهی نخواهد داشت. بنابراین اگر هر روز ورزش میکنید باید در نوع ورزش های انتخابی تان تنوع ایجاد کنید.

نحوه انجام ورزش فرم دهی سینه و بالاتنه به صورت اینتروال :

هر تمرین را با شدت زیاد به مدت 30ثانیه انجام دهید. در تمرینات ایستا مانند پلانک-Plank را برای 30ثانیه در حالت مورد نظر باقی بمانید.

1. در تمرینهایی که هر 2طرف بدن مد نظر است مانند پاها هر طرف را بمدت 30ثانیه متناوب انجام دهید.
2. بین هر تمرین 5-ثانیه برای شروع دوباره تمرین بعدی استراحت کنید.
3. این چرخه در صورت دلخواه شما میتواند 2 الی 3 بار تکرار شود.

ورزش فرم دهی سینه و بالاتنه

1) عروسک خیمه شب بازی

• این حرکت را سریع انجام دهید.
• دست ها را مقابل بدن تان نگاه دارید و پاها به اندازه عرض شانه باز شوند.
• به بالا پریده و پاها را باز و دست ها را نیز به سمت بالا برده و همزمان باز کرده و مطابق شکل مانند حرف X قرار بگیرید.

2) نشستن با دیوار

• پشت به دیوار ایستاده و کمی پاهایتان را به جلو ببرید.
• سپس با فشار کمر به دیوار بنشینید تا زمانیکه زاویه ساق پا و لگن شما 90درجه شود.

3) Push-Up

• در حالت شنا قرار بگیرید.
• دقت کنید که تمام بدن شما در یک راستا قرار بگیرد و دست هایتان دقیقا زیر شانه ها باشند.
• سپس با تمام بدن به سمت پایین بیاید بطوریکه سینه ها زمین را لمس کنند.
• آرنج ها باید کاملا به سمت پهلوها خم شوند نه طرفین!

4) کرانچ (Crunch)

• روی زمین با زانوان خم شده دراز بکشید و دستانتان را مستقیم به سمت جلو بکشید.
• سپس با فشار پایین کمر و درگیر شدن هسته مرکزی بدن شانه ها را از زمین بند کنید. نیازی نیست تا کاملا بنشینید.
• دست ها در حین حرکت کاملا ثابت باشند و از دست هایتان برای بلند شدن کمک نگیرید.

5) پلانک (Plank)

پلانک از بهترین ورزش هایی است که میتوانید انجام دهید. کل بدن شما در این حرکت درگیر است.

6) اسکوات (Squat)

• برای انجام اسکوات صاف بایستید و دست ها در کنارتان قرار بگیرد.
• سپس به حالت نشسته با کمر صاف قرار بگیرید تاجاییکه زانو هایتان از نوک انگشتان بیرون نزند و پاها به زاویه 90درجه در بیایند.
• دست ها را نیز همزمان به سمت جلو بیاورید.

فروشگاه ایران کیش کالا تنها نمایندگی رسمی کرم حجم دهنده و فرم دهنده سینه بانوان طبی توانبخشی اصل می باشد.

محصولات عزضه شونده»

سرم حجم دهنده سینه باسن کرم بزرگ کننده باسن تالیکا با کد بهداشتی 1256110130230016

کرم سینه والنسی با شماره مجوز بهداشتی ۱۱۹۳۱۴۷۵۴۹۲۶۲۸۰۴

ژل بزرگ کننده سینه ماتیس MATIS با شماره پروانه بهداشتي : ۱۰۰۹۵۱۰۱۲۰۷۴

کرم سفت کننده سینه اسپا وژتال با شماره پروانه بهداشتي : ۱۰۲۱۹۱۰۱۲۲۴۴

کـرم فـرم دهنـده بـدن دکتر مورد – Murad Body Firming Cream

شماره پروانه بهداشتي : ۱۰۷۸۰۱۰۱۲۰۵۲

فروشگاه ایران کیش کالا تنها نمایندگی رسمی ژل فرم دهنده سينه سینره ساخت ایران و کرم حجم دهنده سینه لیراک و سفت کننده سینه تالیکا TALIKA بانوان و پمپ بزرگ کننده سینه بانوان طبی توانبخشی اصل با 1سال خدمات پس از فروش می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد!

جهت مشاوره و خرید لطفا با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه ایران کیش کالا تماس حاصل فرمایید:

محصولات عرضه شونده:

ژل بزرگ کننده فوری سینه ماتیس فرانسه با شماره پروانه بهداشتي : ۱۰۰۹۵۱۰۱۲۰۷۴

کرم سفت کننده سینه اسپا وژتال با شماره پروانه بهداشتي : ۱۰۲۱۹۱۰۱۲۲۴۴

کـرم فـرم دهنـده بـدن دکتر مورد – Murad Body Firming Cream

شماره پروانه بهداشتي : ۱۰۷۸۰۱۰۱۲۰۵۲

قیمت خرید دستگاه وکیوم سینه اصل طبی همراه با یک سال خدمات پس از فروش:

75000 تومان

قیمت دستگاه وکیوم سینه :

50000 تومان

دستگاه وکیوم بزرگ کننده سینه و فرم دهنده سینه اصل :

95,000 125000 150000 تومان

دستگاه وکیوم سینه برقی 275 و 422 و 830 هزار تومان

کرم بزرگ کننده سینه و پستان و باسن :

95 , 138 , 170 , 192 , 240 تومان

سرم فرم دهی سینه :

385,000 تومان

لینک حرید محصولات