داشتن شکم چاق و بزرگ نه تنها بر روی زیبایی اندام اثرات منفی می گذارد بلکه بر روی سلامتی و طول عمر انسان نیز آثار منفی را قرار می دهد. پس اگر شما هم به دنبال روشی برای لاغری سریع شکم پهلو و دور شکم و کمر خود هستید نگران نباشید ما در این مقاله 6 ترفند برای لاغری سریع شکم پهلو و دور شکم و کمر نوشته ایم. با استفاده از این ترفند ها برای لاغری شکم و باسن می توانید اندامی جذاب داشته باشید.
شکم و پهلو ها از اعضای مهم بدن هستند که اگر زیبا و متناسب باشند در لباس خود را به خوبی نشان می دهند. شکم و پهلو با ورزش نکردن و خوردن مواد غذایی نامناسب میتوانند شکل نامناسبی به خود بگیرند، پس اگر به دنبال روشی برای لاغری سریع شکم پهلو و دور شکم و کمر خود هستید نگران نباشید ما در این مقاله 6 ترفند برای لاغری سریع شکم و باسن نوشته ایم. با استفاده از این ترفند ها برای لاغری سریع شکم پهلو و دور شکم و کمر می توانید اندامی جذاب داشته باشید.
6 ترفند برای لاغری سریع شکم پهلو و دور شکم و کمر :
وزن خانم ها و مشکلات چاقی
پتاسیم مصرف کنید
این ماده طبیعی ادرار آور بوده و اثر نفخ آور نمک را از بین میبرد.
شما همچنین میتوانید آن را در :
گوجه فرنگی
موز
ماهی قزل آلا
بادام
و گیلاس پیدا کنید.
آب بیشتری بنوشید
نوشیدن آب به میزان لازم، باعث میشود تا آبی که در بدن شما به دلیل وجود نمک جمع شده به آسانی خارج شود و نفخ شکم شما را کاملا از بین برود.
با انجام این 4 حرکت شکم صاف و جذابی که آرزویش را داشتید پیدا می کنید. 3 تمرین اول تمام عضلات شکم را به حرکت وا می دارند؛ اثر چهارمی بر روی پهلو ها میباشد.
هر کدام از این حرکات را به ورزش های روزانه خود اضافه کنید آنگاه متوجه خواهید شد که پس از چندی باید برای خود لباسی اندازه تر جدیدی خریداری کنید.
دراز نشست استاندارد :
در حالیکه زانو هایتان خم شده بر روی زمین دراز بکشید.
کـف پاها صـاف است و برروی زمین قرار میگیرد.
انگشتان دست را پشت سر بگذارید.
آرنج ها بسمت طرفین باشد. در همان حال آرنج ها را به زانو بزنید و سپس بالای کمر، و شانه ها را به عقب بیاورید تا به زمین بخورند.
در حین انجام حرکت سر صاف است و فـاصله چانه از سینه حذف میشود.
برای چند ثانیه در آنحال باقی میمانید و سپس به وضعیت اولیه باز میگردید.
توجه :
سر خود را با دستانتان نکشید!
تصور کنید طنابی به دور کمر شما بسته شده و حرکت را با فشاری که به عضلات شکم و کمر می آورید انجام دهید.
دراز نشست عمودی :
روی زمین دراز بکشید، پاهای خود را به صورت مستقیم به بالا ببرید.
دستهای خود را نیز به صورت عمودی در 2طرف بدن نگه دارید.
سعی کنید نوک انگشتان دست را به نوک انگشتان پا بـرسانید.
در این حرکت باید پاها را تا آنجا که میتوانید به بالا بیاورید تا استخوان باسن از روی زمین بلند شود.نکته ای برای تازه کارها :
بجای اینکه بطور همزمان دستها و پـاهای خـود را بلند کنید، میتوانید ابتدا نیم تنه بالایی و سپس قسمت پایین بدن را بلند کنید.
8 راز مهم درباره کاهش وزن و لاغر شدن
حرکت دوچرخه
روی زمین دراز بـکشید و دستها را پشت سر قرار دهید.
زانوهایتان را خم کنید و پاها را از زمین بلند کنید به طوریکه ماهیچه ساق پا به موازات زمین قرار بگیرد.
آرنج یکی از دستها را به سمت زانوی مخالف بیاورید.
در این حالت پاها باید با هـم زاویـه ۴۵ درجه بسازند.
ایـن حرکت را بـرای هر 2طرف انجام دهید.نکته ای برای تازه کارها :
برای شروع میتوانید پاهای خود را بر روی زمین نگاه دارید. زمانیکه آرنج خود را به سمت پا می آورید زانویتان را بلندکنید تا به هم برسند.
سپس دوباره آنرا روی زمین قرار دهید و حرکت را 1 مرتبه دیگر تکرار کنید.
حقایقی در مورد علت چاقی آیا ژن چاقی وجود دارد
پهلو ها
بـه سمت یکی از پهلوها دراز بکشید، زانوهای خو را خم کنید و بـازویتان را بطور کامل بر روی زمین قرار دهید در حالیکه آرنج با شانه در یک راستا باشد.
تمام وزن خود را بر روی بازو وارد آورید و نیم تنه بالای بدن و باسن را به آرامی از روی زمین بلند کنید،بطوریکه یک خط مستقیم از زانو تا سر حاصل شود.
هـر چقدر میتوانید در این حالت بمانید.
برای شروع ۱۰ تا ۲۰ ثـانیه کـافی است.
مدت زمان این حرکت را باید تا یک دقیقه افـزایش دهید.
حرکت را برای طرف مقابل نیز انجام دهید. هر چه قوی تر میشوید، سعی کنید به بازوها و سپس پاها نیز کشش بدهید و بعد هر 2 را با هم بکشید.
سلامت و زیبایی ایران کیش کالا
IkishKala.ir
فروشگاه ایران کیش کالا تنها نمایندگی رسمی لوسیون ماساژ لاغری ناکیو تالیکا و ژل لاغری سه روزه امریکایی اصل , ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ MACAS SLIMMING و ژل لاغری توتال بادی سوماتلین ایتالیایی و ژل لاغری کانگورو 2N eyemed اصل می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد و لطفا جهت سفارش و خرید ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ macas و ژل توتال بادی و ژل لاغری سه روزه و ولنسی و سینره و … می توانید با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه ایران کیش کالا تماس حاصل فرمایید:
تلفن تماس:
دیگر محصولات پرفروش ژل لاغری چربی سوز و کرم لاغری اسلمینگ بدن :
جهت مشاوره رایگان برای خرید کرم لاغری ماکاس اسلیمینگ و ژل لاغری سوماتولین توتال بادی Total Body و کرم چربی سوز قوی فلفلی ۲N کانگورو و ژل لاغری 3 روزه 3Days فوق العاده قوی و کرم های چربی سوز موضعی مناسب با شرایط بدنی و فیزیکی خود لطفا با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه ایران کیش کالا تماس حاصل فرمایید: