شما دوست دارید برای میهمانی امشب شکمی صاف داشته باشید، اما به دلیل نوشیدن مقدار زیادی آب گازدار و یا خوردن یک بشقاب پر از چیپس ذرت، حالا بالا کشیدن زیپ شلوار برای شما بسیار سخت و دشوار شده است!!

به گزارش سلامت و زیبایی ایران کیش کالا، نفخ شکم نه تنها باعث میشود ظاهر انسان بد به نظر برسد، بلکه موجب ناراحتیهای فیزیکی نیز میشود، اما خبر خوب اینکه کارشناسان میگویند که نفخ شکمی یک بیماری شایع است که شما به راحتی میتوانید از آن پیشگیری کنید و شکم خود را کوچک کنید .

ما در اینجا از وزن اضافی ناشی از چربی شکم و دور کمر صحبت نمیکنیم، بلکه در مورد باد کردن موقت شکم صحبت میکنیم که بیشتر افراد هرازگاهی به آن دچار میشوند.

رژیم غذایی نامناسب، استرس بالا، آلودگی و غیره از جمله مواردی هستند که باعث تورم شکم میشوند که اختلالات گوارشی، آلرژی و واکنشهای خود ایمنی را برای فرد به همراه می‌ آورد.

تفاوت نفخ معده با چربی شکم در این است که نفخ معده به طور ناگهانی در فرد ایجاد میشود اما چربی شکم به صورت دائمی در فرد ظهور پیدا می کند که خیلی بدتر از نفخ معده است زیرا نفخ شکم و معده می تواند به راحتی از بین برود اما چربی شکمی و چربی های انباشته شده در بدن مثل شکم پهلو ران باسن بایستی برنامه ریزی دقیق تر و مناسب تری را به همراه داشته باشد تا شخص شاهد چربی سوزی و کاهش وزن و کاهش سایز خود باشد.

اگر بزرگ شدن روده‌ ها و معده‌ به همراه علائمی مانند:

1. یبوست
2. اسهال
3. استفراغ یا حالت تهوع
4. خارش گلو
5. مشاهده خون در ادرار و یا مدفوع
6. درد در کشاله ران و زیر بغل باشد نشان دهنده آن است که فرد دچار نفخ معده شده است.

از جمله عواملی که باعث نفخ معده میشود میتوان به عدم تعادل هورمونی، اختلال عملکرد تیروئید، مشکلات روده و غیره اشاره کرد همچنین عدم توانایی معده برای متابولیزه کردن مواد غذایی نیز از جمله مواردی هستند که باعث متورم شدن معده و شکم میشوند.

از جمله غذا‌هایی که ایجاد گاز میکنند میتوان به:

• حبوبات (لوبیا-عدس-لوبیای سویا-نخود فرنگی)
• لبنیات (شیر-بستنی-پنیر)
• سبزیجات (بروکلی-گل کلم-خیار-مارچوبه-کرفس-کاهو)
• سبزیجات ریشه‌ای (سیب زمینی-شلغم-پیاز-تربچه-سیر-هویج-بادنجان)
• میوه‌ها (زردآلو-سیب-گلابی-آلو-موز-کشمش)
• غلات (جو دوسر-ذرت-برنج-دانه‌های کامل (به علت وجود فیبر) – آرد گندم)
• مغز‌ها (بادام هندی) اشاره کرد.

محققان در این مورد سطح هورمون کورتیزل که به هورمون استرس مشهور است را عامل اصلی و میگویند با بیشتر شدن فشار‌های روانی شما و ضعف‌ بدنتان برای مواجهه با آن ها، این هورمون در خون‌ شما بیشتر میشود و نظم توزیع چربی در بدن‌ شما نیز بر هم میخورد..!!

در چنین شرایطی سو خت‌ و ساز و کالری سوزی بدن‌ دچار مشکل میشود و دست به دست دادن همه این عوامل، باعث میشود دور کمر لباس‌ هایتان هر روز برای شما تنگ‌ تر شود، پس نه‌ تنها به‌ دلیل کوچک شدن شکم‌ شما می باشد، بلکه برای داشتن زندگی بهتر و طولانی‌ تر اعصاب‌ خود را نیز کنترل کنید و اگر از عهده این کار دشوار برنمی‌ آیید از یک روان شناس کمک بگیرید تا روند بزرگ شدن شکم و یا دیگر موارد و بیماری ها برای شما بروز نکند زیرا می تواند گفت شاید منشا و یا قسمتی از خیلی از بیماری ها می تواند پایه عصبی داشته باشد!