ورزش‌ های خوب در کاهش وزن و لاغری

ورزش‌ های خوب در کاهش وزن و لاغری

ورزش‌ های خوب در کاهش وزن و لاغری

ورزش و تحرک بدنی و باشگاه ورزشی رفتن یکی از روش های خوب و ساده برای بالا بردن متابولیزم و چربی سوزی بیشتر در بدن است و افرادی که دارای وزن بالا و اضافه وزن هستند بهتر است در ابتدا شروع به ورزش کنند و در کنار این ورزش و تمرین ورزشی خود از رژیم غذایی ساده ای که میزان کالری وارد شده به بدن و میزان کالری سوزانده شده توسط بدن را کنترل کند در کنار استفاده از یک ژل لاغری قوی و مناسب با شرایط بدنی خودتون به اندام زیبا و لاغر و خوش فرم برسید. در این مطلب با توجه به درخواست شما بزرگواران در خصوص معرفی بهترین ورزش‌ های خوب در کاهش وزن و لاغری با قید اشاره و میزان کالری سوزی هریک شما را دعوت به مطالعه آن می کنیم:
دلایل زیادی برای ورزش کردن وجود دارد اما افراد زیادی برای سوزاندن کالری و کاهش وزن ورزش میکنند.
ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ macas

به‌ گزارش سلامت و زیبایی ایران کیش کالا از ‌ایسنا، برای اینکه با ورزش کالری بسوزانیم وزن کم کنیم باید ورزش را انتخاب کنیم که از آن لذت میبریم.

برخی از ورزش‌ ها هستند که میتوان آنها را روزانه انجام داد و کالری سوزی بالایی دارند.

ابتدا این مساله را نیز باید در نظر داشت که ورزش به تنهایی باعث کاهش وزن نمیشود و باید رژیم غذایی نیز متناسب با میزان انرژی دریافتی و مصرفی شما باشد تا بتواند باعث لاغری شما گردد.

درمان چاقی شکم و اب کردن شکم
لاغری سریع شکم
بهترین ژل لاغری 
قوی ترین ژل لاغری
کرم لاغری
کرم چربی سوز
کرم لاغری گیاهی
درمان چاقی شکم
روش لاغری
اب کردن شکم
چربی سوزی شکم
لاغری پهلو
آب کردن چربی شکم
کاهش سایز شکم
کاهش سایز پهلو
ورزش های لاغر کننده
ورزش های لاغر کننده

ورزشهایی که کالری سوزی بالایی دارند، عبارتند از:

1- اسکیت:

اسکیت بصورت متوسط در هر ساعت باعث سوزاند 683 کالری میشود.

این میزان کالری سوزی برای افرادی است که به صورت تفریحی و غیر حرفه‌ ای این کار را انجام میدهد./


2- بسکتبال:

با ورزش بسکتبال به صورت متوسط در هر ساعت 728 کالری سوزانده میشود این میزان کالری سوزی برای افرادی است که حدود 100 کیلوگرم وزن دارد.

فردی که 80 کیلوگرم است حدود 584 کالری در هر ساعت می سوزاند…/


3- تنیس:

فردی که 80 کیلوگرم وزن دارد با انجام هر ساعت تنیس 584 کالری میسوزاند این رقم برای هر فردی 100 کیلوگرم است، 728 کالری است.


4- کیک بوکسینگ :

یک فرد 80 کیلوگرمی با هر ساعت کیک بوکسینگ 752 کالری میسوزاند.

این رقم برای فردی که 100 کیلوگرم وزن دارد، 937 کالری است./

kickboxing

ورزشهایی همچون موی تای، فول کنتاکت و جوجیتسو نیز همین میزان کالری سوزی دارند.


5- دویدن بر روی پله:

برای افراد 80 کیلوگرمی در هر ساعت دویدن بر روی پله 657 کالری سوزانده میشود./

این میزان در فردی 100 کیلوگرمی، 819 کالری است./

  • دراز و نشست نیز از ورزشهای ساده خانگی برای لاغری سریع و کاهش سایز سریع شکم است.

روش لاغر شدن شکم روش لاغری


6- شنا:

شنا کردن با شدت نسبتا زیاد در هر ساعت باعث سوزاندن 715 تا 892 کالری میشود./


7- دویدن و دو میدانی :

در صورتی که فردی با وزن 80 کیلوگرم با سرعت پنج مایل بر ساعت بدود در هر ساعت 606 کالری میسوزاند.

دویدن یکی از بهترین‌ روشها برای ورزش کردن بیشتر عضلات بدن است.

 


8- طناب زدن:

طناب زدن در هر ساعت 861 تا 1074 کالری میسوزاند.

این ورزش از جمله روشهای ساده و کم هزینه‌ ای است که کالری سوزی بالایی دارد.

روش لاغر شدن سریع

سلامت و زیبایی ایران کیش کالا
IkishKala.ir

 

فروشگاه ایران کیش کالا تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ MACAS SLIMMING و ژل لاغری توتال بادی سوماتلین ایتالیایی و ژل لاغری کانگورو 2N eyemed اصل می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد و لطفا جهت سفارش و خرید ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ macas و ژل توتال بادی و ژل لاغری 3 روزه و … می توانید با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه ایران کیش کالا تماس حاصل فرمایید:

تلفن تماس:

تماس با ما

دیگر محصولات پرفروش ژل لاغری چربی سوز و کرم لاغری اسلمینگ :

ژل لاغری با عصاره فلفل :

60,000 تومان و 145,000 تومان

خرید اینترنتی ژل لاغری 3 روزه :

92،000 48،000 138،000 180،000 تومان

بهترین ژل لاغری

ژل لاغری 3 روزه فوق العاده قوی شکم پهلو:

50 , 98 , 128 , 165 تومان

ژل لاغری اسنچ Snach :

138,000 تومان

کرم لاغری ماکاس اسلیمینگ MACAS

138,000 تومان

ژل لاغری توتال بادی سوماتولین ایتالیایی Total Body Somatoline

138,000 تومان

ژل لاغری 2N کانگورو eyemed استرالیایی

175,000 تومان

ژل لاغری جلبک دریایی :

185,000 و 50,000 نومان

ژل لاغری دوقلو :

145,000 و 225,000 تومان

سرم فرم دهنده و سرم لاغری Murad

2,900,000 ریال

لینک خرید ژل لاغری چربی سوز قوی

لینک خرید محصول

ژل لاغری 2n کرم چربی سوز قوی
ژل لاغری کانگورو استرالیایی 2N
ژل‌ لاغری‌ جلبک دریایی زنجبیل ولنسی
ژل‌ لاغری‌ جلبک دریایی زنجبیل ولنسی

سرم فرم دهنده و سرم لاغری

خرید ژل لاغری سوماتلین
خرید ژل لاغری سوماتلین
سرم لاغری
سرم لاغری
ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ اصل macas slimming
سایت ماکاس اسلیمینگ
ژل لاغری سینره
کرم لاغری سینره
کرم لاغری سینره کرم چربی سوز سینره
کرم لاغری سینره
ژل لاغری سه روزه اصل
ژل لاغری 3 days

ژل لاغری فلفل سه روزه تنها مرکز خرید بهترین ژل لاغری و کرم چربی سوز

جهت مشاوره رایگان برای خرید کرم لاغری ماکاس اسلیمینگ و سوماتولین توتال بادی و کرم چربی سوز قوی ۲N کانگورو و ژل لاغری 3 روزه فوق العاده قوی و موضعی و کرم سینه و کرم باسن و مناسب با شرایط بدنی و فیزیکی خود لطفا با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه ایران کیش کالا تماس حاصل فرمایید:

تماس با ما

ورزش های لاغر کننده

ورزش های لاغر کننده

ورزش های لاغر کننده

اگر شما هم دچار چاقی و اضافه وزن هستید و می خواهید وزن خود را کم کنید باید ر ابتدا روش های لاغری و کاهش وزن را بشناسید و سپس برای انتخاب بهترین روش لاغری و کاهش وزن خود اقدام کنید تا بتوانید بیشترین مقدار کالری را در طول روز بسوزانید و وزن کم کنید و لاغر شوید. روشهای لاغری بسیار متنوع هساتد که در زیر به معرفی برخی از مهمترین آنها میپردازیم و در انتها نیز ورزش های لاغر کننده و چربی سوز را برای شما بزرگواران معرفی می کنیم:

  1. رژیم غذایی
  2. ورزش
  3. خوردن خوراکی های چربی سوز
  4. روزه گرفتن
  5. استفاده از مکمل های لاغری مثل ژل لاغری و کرم چربی سوز

ژل لاغری شکم

که به پیشنهاد ما استفاده از ورزش منظم و رژیم غذایی محاسبه شده و استفاده از ژل لاغری چربی سوز در کنار یکدیگر بهترین و کارآمدترین روش به حساب می آیند و اثر بخشی بالا و فوق العاده ای در کاهش وزن و لاغر شدن و سایز کم کردن دارد.

صرف نظر از ورزش انتخاب شده، لازم است برای دستیابی به حداکثر سوزاندن کالری، سطح فعالیت از متوسط تا شدید با توجه به شرایط فرد تنظیم شود. فعالیت‌ های ورزشی نسبتاشدید به معنی این است که فرد در هنگام انجام ورزش میتواند صحبت کند. این شرایط در حالیست که انجام فعالیت‌ های ورزشی شدید به معنی این است که سرعت تنفس فرد در هنگام ورزش به قدری افزایش می‌ یابد که فرد به سختی میتواند صحبت کند.

به این ترتیب صرف یک دقیقه زمان برای انجام فعالیت‌ ها یا ورزش‌ های شدید به معنی کالری سوزی معادل 2دقیقه صرف وقت برای انجام فعالیت‌ های نسبتاشدید است. در شرایط مناسب بهتر است با متخصص تغذیه درباره بهترین نوع ورزش یا فعالیتی که میتواند با توجه به قابلیت‌ های فیزیکی و سطح سلامت شما مناسب باشد، ملاقات و صحبت نمایید…/

ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ macas

برای کاهش وزن به میزان نیم کیلو لازم است 3،500 کاری سوزانده شود. به همین خاطر به منظور کاهش وزن لازم است مقدار کالری مصرفی بطور دقیق و منظم تحت نظارت و کنترل قرار گیرد.

جدول کالری سوزی سایر ورزش‌ ها و فعالیت‌ ها
 
 مقدار تقریبی کالری سوزانده شده برای یک مرد 75 کیلوکرمی طبق جدول ذیل است:

فعالیت‌های فیزیکی با سطح متوسط

در 1 ساعت

در 30 دقیقه

کوه نوردی

370

185

باغبانی سبک

330

165

حرکات موزون

330

165

گلف

330

165

دوچرخه‌سواری (با سرعت کمتر از 10 مایل)

290

145

پیاده روی (با سرعت 5/3 مایل در ساعت)

280

140

بدن‌سازی (با سطح فعالیت سبک)

220

10

حرکت‌های کششی

180

90

فعالیت‌های فیزیکی شدید

در 1 ساعت

در 30 دقیقه

دویدن/ پیاده روی سریع (5 مایل در ساعت)

590

295

دوچرخه سواری (سرعت بالای 10 مایل)

590

295

شنا (به صورت آرام با سبک آزاد)

510

255

ایروبیک

480

240

راه رفتن (با سرعت 5/4 مایل بر ساعت)

460

230

فعالیت‌های سنگین در باغ (مثل چوب بری)

440

220

بلند کردن وزن (با وزن زیا))

440

220

بسکتبال (با سطح فعالیت شدید)

440

220

سلامت و زیبایی ایران کیش کالا
IKISHKALA.IR

دیگر محصولات پرفروش ژل لاغری چربی سوز و کرم لاغری اسلمینگ :

ژل لاغری با عصاره فلفل :

60,000 تومان

خرید اینترنتی ژل لاغری 3 روزه :

48،000 تومان

ژل لاغری سریع 3 روزه با عصاره زنجبیل و جلبک دریایی:

فقط  50,000 تومان

ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ MACAS

138,000 تومان

ژل لاغری توتال بادی سوماتلین ایتالیایی Total Body

138,000 تومان

ژل لاغری کانگورو استرالیایی 2N

175,000 تومان

ژل لاغری جلبک دریایی :

185,000 نومان

ژل لاغری دوقلو :

145,000 و 225,000 تومان

فروشگاه ایران کیش کالا تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ macas اصل و ژل لاغری توتال بادی سوماتلین Total Body و ژل لاغری سه روزه می باشد.جهت سفارش و خرید ژل لاغری خود می توانید با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه ایران کیش کالا تماس حاصل فرمایید:
تلفن تماس:

تماس با ما

لینک خرید ژل لاغری قوی

ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی
Total Body Somatoline slimming gel
ژل لاغری توتال بادی Total Body
Total Bady Somatoline slimming gel

تنها مرکز خرید بهترین ژل لاغری و کرم چربی سوز

ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ macas
ژل لاغری ماکاس

جهت مشاوره رایگان و خرید ژل لاغری مناسب با شرایط بدنی و فیزیکی خود لطفا با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه ایران کیش کالا تماس حاصل فرمایید:

تماس با ما