9 پیشنهاد برای تناسب اندام و لاغر شدن افراد شاغل

9 پیشنهاد برای تناسب اندام و لاغر شدن افراد شاغل

9 پیشنهاد برای تناسب اندام و لاغر شدن افراد شاغل

اضافه وزن و چاقی دیگر یکی از موضوعات ساده و گذرا نیست زیرا این اضافه وزن و چاقی هستند که این روزها تبدیل به یکی از بیمارهای مزمن و اثرگذار در سلامتی و طول عمر مفید انسان ها تا جاییکه می توان گفت شاید حتی دلیل بیشتر بیمارها و فشار خون ها و دیابت ها و … همین اضافه وزن و چاقی و تجمع چربی ای زائد و اضافی در بدن باشد! گاهی افراد شاغل بدون توجه به تناسب اندام فعالیت های روزانه و تغذیه خودرا دنبال میکنند و با بهانه ی نداشتن وقت خود را در معرض چاقی قرار میدهند درحالی که با رعایت چندنکته ساده عکس آن اتفاق می افتد. در این مطلب قصد داریم برای شما عزیززان در خصوص 9 پیشنهاد برای تناسب اندام و لاغر شدن افراد شاغل اشاره کنیم تا شما هم بتوانید وزن کم کنید و لاغر شوید 😉

پس با ما همراه باشید … :-)

جدول کالری فعالیت های روزانه pdf
با روشی ساده هر هفته 1کیلو لاغر شوید

به گزارش سلامت و زیبایی ایران کیش کالا،گزارشی که در این بخش از تناسب اندام برایتان تهیه کرده ایم با مطالب قبلی کمی تفاوت دارد، در دسته مطالب قبلی به توصیه های غذایی یا معرفی حرکات ورزشی برای کاهش وزن و…پرداخیتم اما اینبار قصدداریم به اصولی بپردازیم که هر فرد شاغلی با رعایت ان ها میتواند وزن ایده آل خود را حفظ کند.تناسب اندام

امروزه جهان شلوغ و شلوغ تر بنظر میرسد. بیشتر زمان ها شما از تردمیل کار به تردمیل واقعی میروید و چگونه سلامتی خود را بدون دویدن نگه میدارید؟

1- سالم خوردن:

غذاهای سالم جدیدی وجود دارد که مکمل یکدیگرند، از کلم تا آبمیوه.

ابتدا روی تهیه کردن میوه ، سبزیجات و پروتئین متمرکز شوید،بهترین راه برای استفاده قرار دادن آن در وعده های غذایی است.

لاغری با رژیم غذایی


2- منظم ورزش کردن:

به شما احساس خوبی از ورزش کردن منظم دست میدهد اما شگفت انگیز است که چطور میتواند آسان باشد، اگر شما روزانه 15 تا 20 دقیقه ورزش کنید، میتوانید سطح انرژی خود را بالا ببرید و خطر ابتلا به بیماری را کاهش دهید.

ورزش هایی است که شما میتوانید پشت میزتان یاهنگامیکه درخانه هستید انجام بدهید این کار بدون رفتن به باشگاه و خستگی و عرق کردن احساس خوبی به شما میدهد.

عکس تمرینات ورزشی برای کمر درد با توضیحات


3- به دست آوردن مواد مغذی:

حتی اگر شما از غذاهای سالم استفاده کنید گاهی اوقات مواد مغذی مهم را بدون اطلاع از دست میدهید چیزهایی مثل :

  • روی
  • آهن
  • و ویتامین

که برای سطح انرژی شما مهم است. مطمئن شوید که شما به مقدار کافی انرژی گرفتید یا نه..؟!


4- یک قدم به عقب برداشتن:

زندگی واقعی است یا مرگ؟ وقتی سلامتی و تناسب اندام میخواهید تلاش کنید. شما نمیتوانید که در همه چیز سلامت را رعایت کنید، مثلادر غذا.

هر زمان که شما گزینه سلامت را انتخاب کنید درواقع خود را در معرض آن قرار دارید و شما راه درست را انتخاب کردید.


5- اولویت های مهم :

تهیه لیستی به ترتیب اهمیتی که دارند…

برای انجام دادن کارها و نگاه به کل لیست و انجام دادن گزینه ای که اهمیت بیشتری دارد.

مشخصات رژیم غذایی چاقی و لاغری علمی و استاندارد
رژیم کاهش وزن و رژیم افزایش وزن استاندارد

6- محدود کردن انرژی های مکمل:

انرژی گرفتن از نوشیدنی ها بسیار آسان است این رفتار مشکل جدی برای سلامتی است و نوشیدن انرژی زا ها و کافئین های اضافی شما را برای غلبه بر جهان آماده میکند عادت های سالم انرژی شما را ذخیره میکند و شما نباید تکیه بر نوشیدن زیاد انرژی زا ها بکنید، زیرادراینصورت نمیتوانید خواب خوبی را تجربه کنید..//


7- حمایت شبکه ای:

دوستان و اقوام فقط برای بازی و خنده نیستند، آنها واقعااز لحاظ ذهنی، جسمی و احساسی مهم هستند.

مردم با حمایت های قوی شبکه ای برای غلبه بر مشکلات در زندگی بهتر هستند.


8- کارهای ضد استرس:

برای بعضی افراد یوگا و بعضی دیگر کتاب خواندن کمک میکند که استرس آن ها کاهش پیدا کند با زمان دادن برای استراحت در واقع استرس خود را پایین می آورید و این باعث میشود بدن شما سالم تر و مغزتان کمتر آسیب ببیند.


9- خوب خوابیدن:

خوب خوابیدن برای سلامتی بسیار مهم است.

طبق نتایج بدست آمده 50 تا 70 میلیون آمریکایی از اختلال خواب رنج می برند. کیفیت خواب در شب بسیار اهمیت دارد اما نه اینکه در طول شب 10 بار از خواب بپرید و نوشته بردارید که فردا قرار است چه کار کنید.؟!؟

سلامت و زیبایی ایران کیش کالا
http://www.ikishkala.ir

جهت مشاوره و خرید کرم فرم دهنده بدن بیوتی سا و کرم فرم دهنده بدن OXYGEN BOTANICALS ژل لاغری ماکاس موضعی اصل و گیاهی و کرم سفت کننده سینه 3 کاره تالیکا و کرم لاغری توتال بادی سوماتلین سرم فرم دهنده سینه بدن مورد و ژل MATIS و کرم لاغری 3 روزه با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه ایران کیش کالا تماس حاصل فرمایید:تماس با ما

کرم فرم دهنده سفت کننده سینه راسن
کرم سفت کننده سینه ژل فرم دهنده راسن Rassan
خرید بهترین کرم فرم دهنده بدن
کرم فوق تخصصی فرم دهنده بدن و لاغری بیوتی سا
ژل لاغری سوماتولین توتال بادی ایتالیا
خرید ژل چربی سوز قوی توتال بادی سوماتلین

ژل لاغری آکادمی

خرید ژل لاغری سه روزه فوق العاده قوی
خرید ژل لاغری سه روزه فوق العاده قوی
کرم لاغری سینره کرم چربی سوز سینره
کرم لاغری سینره
ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ اصل macas slimming
سایت ماکاس اسلیمینگ
ژل لاغری سینره
کرم لاغری سینره

لینک خرید محصول