به گزارش سلامت و زیبایی ایران کیش کالا به نقل از ‏foodtolive‏ تحقیقات جدید نشان داده‌اند خوردن میوه‌ های خشک با ‏رژیم غذایی سالم و کاهش چربی و درمان چاقی در ارتباط است‎…

آلوی خشک:

حاوی الیافی برای بهبود دستگاه گوارش و حفظ سلامت روده است و به بدن برای رهایی از مواد ‏سمی کمک میکند و باعث کاهش وزن میشود.

هر ۱۰۰ گرم از این محصول ۲۴۰ کیلو کالری دارد.‏

پسته:

سرشار از پروتئین، ویتامین‌ها، چربی‌ های سالم، آهن، منیزیم و … است و هر ۱۰۰ گرم از آن ۵۶۲ ‏کیلوکالری به بدن میرساند.

تقریبا نیم فنجان پسته ۱۷۰ کیلو کالری دارد.‏

بادام:

یک میان وعده کم کالری محسوب میشود. مصرف روزانه ۲۰ ‏تا ۳۰ گرم بادام برای بهره بردن از منافع سلامتی آن کافی است.

بادام به کاهش سطح آل دی آل یا کلسترول بد ‏کمک میکند و ویتامین E موجود در آن برای کاهش وزن مفید است.‏

۱۰۰ گرم از آن حاوی ۵۷۶ کیلو کالری است.

گردو:

• این میزان گردو 2/5 گرم اسیدهای چرب امگا-3،
• 4-گرم ‏پروتئین
• و 2-گرم فیبر به بدن میرساند.

یکی از بهترین میوه‌ های خشک برای کاهش وزن، گردو است.‏

حاوی ۶۵۴ کیلوکالری در هر ۱۰۰ گرم است.

کشمش:

یکی از محبوبترین محصولات خشک شده برای کاهش وزن است. کشمش غنی از ید است و میتواند ‏میان وعده‌ ای مفید و کم نمک باشد.

هر ۱۰۰ گرم از این محصول ۲۹۹ کیلو کالری دارد و تنها حاوی ۰.۵ گرم چربی ‏است.‏

زردآلوی خشک:

زردآلوی خشک میتواند جلوگی گرسنگی شما را تا حداقل 5 ساعت بگیرد. این میوه خشک ‏همچنین سرشار از کلسیم، پتاسیم و منیزیم است.

۱۰۰ گرم زردآلوی خشک تنها ۲۰۰ کیلوکالری دارد و یکی از ‏بهترین میوه‌ های خشک برای کاهش وزن است.‏

یک انتخاب فوق العاده برای کاهش وزن است زیرا منبع سرشار از پروتئین بوده و میتواند شما را ‏برای مدت طولانی سیر نگه دارد.

هر ۱۰۰ گرم بادام زمینی ۵۵۳ کیلوکالری دارد و میتواند یک سوم نیاز روزانه به ‏آهن و یک پنجم نیاز به ویتامین B6 را تامین کند.‏