غذاهای سرشار از فیبر: همانطور که قبلا نیز اشاره کردیم، یبوست می‌تواند درد کمر را بدتر کند بنابراین خالی کردن شکم در این شرایط موثر خواهد بود. خوردن میوه و سبزیجات فراوان که سرشار از فیبر هستند می‌تواند کارساز باشد. آب: روزانه ۸ لیوان آب بنوشید زیرا کم شدن آب بدن نیز می‌تواند کمردرد را افزایش دهد. غذاهای غنی از پتاسیم: پتاسیم می‌تواند التهاب بدن را کاهش دهد. به همین خاطر بهتر است غذاهای غنی از پتاسیم همچون سبزیجاتی با برگ سبز، آووکادو، موز، نارگیل و لبنیات را در رژیم غذایی خود داشته باشید. اسیدهای چرب امگا-3: همانطور که می‌دانید ماهی سرشار از اسید چرب امگا۳ است و می‌تواند التهاب و درد کمر را تا حد زیادی کاهش دهد./ از گوشت سفید استفاده کنید: سعی کنید از گوشت مرغ یا بوقلمون در رژیم غذایی خود استفاده کنید. در این شرایط پروتئین مورد نیاز بدن برای حفظ عضلات و سلامت استخوان‌ها حفظ میشود./

غذاهایی که باید از خوردن آن اجتناب کنید:

• شکر: شکر می‌تواند التهاب را بدتر کند و درد کمر را بیشتر نماید.
• الکل: این ماده بیشتر از هر چیز دیگری باعث التهاب می‌شود. پس از مصرف آن خودداری کنید.
• کافئین: کافئین نیز می‌تواند باعث از دست رفتن آب بدن شود و التهاب را بیشتر کند. خوردن قهوه را محدود کنید یا کلا آن را کنار بگذارید.
• اسیدهای ترانس: این اسیدها التهاب و درد را افزایش می‌دهند.
• کالری اضافی: چاق بودن می‌تواند کمردرد را بدتر کند.

۵ درمان برتر برای تسکین کمر درد:

روغن ماهی(2000-میلی گرم در روز):

افرادیکه کمردرد دارند باید مقدار بیشتری از اسید چرب امگا-3 را دریافت نمایند تا به کاهش التهاب بدن کمک کند. بیشتر افراد در رژیم غذایی خود قادر به تامین چنین موادی نیستند. در این شرایط بهترین روش استفاده از مکمل‌ های غذایی زیر نظر پزشک است./

زردچوبه ( 1000-میلی گرم در روز):

زردچوبه یکی از درمان‌های قدرتمند برای التهاب بدن است. مواد فعالی که در آن وجود دارد به بهبود التهاب کمک می‌کند. این یک ماده ضد التهاب و کاهش دهنده درد است./

آنزیم پروتئولیتیک/بروملین و پاپئین( 500میلی گرم 3-مرتبه در روز):

این مواد در آناناس یافت میشود. این مواد ضد التهاب هستند و به کاهش تورم کمک میکنند./

روغن‌ های ضروری برای کمر درد:

نعناع و روغن wintergreen میتوانتد برای مفاصل ملتهب مفید باشد و درد کمر را کاهش دهد./

شما می‌توانید این روغن‌ ها را با کمی روغن نارگیل ترکیب کنید و از آن یک ماده خانگی بسازید./

• روغن کندر
• روغن سرو نیز برای کاهش التهاب و بهبود جریان خون مفید است.

MSM(2000 تا 8000میلیگرم در روز):

MSM یک مکمل ضد التهاب است که گوگرد بالایی دارد و به ساخت مجدد غضروف‌ها کمک می‌کند. این مکمل به تسکین اسپاسم‌های عضلانی نیز کمک خواهد کرد./

منیزیم (۴۰۰ الی ۵۰۰ میلی گرم در روز):

این ماده ی معدنی که با عنوان ماده ی آرام بخش شناخته شده است میتواند عضلات را آرام تر کند و استرس را کاهش دهد. اگر استفاده از این ماده باعث اسهال میشود دوز آن را کمتر کنید./

درمان‌ های طبیعی برای کمردرد:

کایروپراکتیک منظم میتواند تاثیر مثبتی بر روی کمردرد داشته باشد و آن را تسکین دهد مه موارد ذکر شده در بالا از بهترین ها برای درمان کمر درد و دیسک کمر در خانه می باشند.

سلامت و زیبایی ایران کیش کالا

IKishKala.ir

لینک خرید ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ M.A.C.A.S

دیگر محصولات پرفروش ژل لاغری چربی سوز و کرم لاغری اسلمینگ :

ژل لاغری سریع 3 روزه با عصاره زنجبیل و جلبک دریایی:

فقط  50,000 تومان

ژل لاغری اسنچ Snach :

185,000 تومان

ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ MACAS

138,000 تومان

ژل لاغری توتال بادی سوماتولین ایتالیایی Total Body Somatoline

138,000 تومان

ژل لاغری 2N کانگورو استرالیایی

175,000 تومان

ژل لاغری جلبک دریایی :

185,000 نومان

ژل لاغری دوقلو :

145,000 و 225,000 تومان

سرم فرم دهنده و سرم لاغری Murad

2,900,000 ریال

لینک خرید